Herkese merhaba, fitnesden hiç anlamıyorum ve evde spor yapmaya başlayacağım ilk olarak kalori açığını hesapladım ve 2500 çıktı ben 1800-1900 falan almayı planlıyorum. Egzersiz ise yapay zekay program oluşturdu pazartesi-salı-persembe-cuma günleri şimdi kalori açığıni hesapladıgimda kaç gram protein, karbonhidrat, yağ almam gerektiğini yazdı. Bunu da benim tutturamam çok zor o yüzden sağlıklı beslenmeden yeter mi, yani o oranlara yakın olmasam bile vücut yağ yakar mı? Fitness başlama amacım ise alt vücudum üst vücuduma göre kalın olması yani bu da kalçamin çok büyük görünmesine neden oluyor. Bilgili arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Yanlış bir şey yapmak istemiyorum.
Aşağıya vücudum ile programı atıyorum.
Aşağıya vücudum ile programı atıyorum.
