Aşırı yağlı vücuda ne yapılabilir?
- Konuyu başlatan Mejarov
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 298
Kalori açığı bol kardiyo ve ağırlık antrenmanı.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Çok basit bir şekilde az yiyerek başlayabilirsin. Ağırlık çalışmaya falan ideal kilona yaklaşınca başla şimdilik sadece az ye. ve olabildiğince hareket et.
- Katılım
- 15 Eylül 2020
- Mesajlar
- 3.443
- Çözümler
- 24
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Bu durumda verdiği kilolar kaslardan da gitmez mi? Sarkma da olabilir kötü bir görüntü çıkar ortaya. Yanlışım varsa düzeltin lütfen.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yanlışın var. Kalori açığı çok fazla bırakılıp protein eksik alınırsa ancak kas kaybedilebilir.
BayGlitch
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 5 3600 3.6 GHz
RTX 2060 6 GB VRAM
Corsair Vengeance 8x2 3000 MHz DDR4
Kingston A400 512 GB
Kingston Fury Renegade 1 TB Heatsink
- Cinsiyet
- Erkek
General Townshend
Picopat
- Katılım
- 13 Nisan 2025
- Mesajlar
- 135
20 dakika orta - hızlı yürüyüş + bacak ve kol çalışın vücut bölgesel değil genel olarak yağ yakar siz kol çalıştığınız da harcadığınız efor vücudun genelinde ki yağlarıda yakar bu sayede.
burton
Kilopat
- Katılım
- 25 Kasım 2018
- Mesajlar
- 181
- Çözümler
- 1
Öncelikle kan tahlili, hormon, tiroid gibi tahliller yaptırıp kendi kafanıza göre herhangi bir şey yapmamanız lazım. Herhangi bir sorun çıkmazsa, ardından başlangıçta bu işi profesyonel yapan bir PT bulup beslenme ve spor ihtiyaçlarınızı size göre, kişisel tercihlerinize, zevkinize göre yönlendirecek bir profesyonele danışabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzına yönelmediğiniz sürece yapacağınız her eylem geçici olacaktır, kalıcı olan yol da tek başınıza kolayca, kısa sürede gerçekleşecek bir şey değil.
Zaten bahsettiğim profesyoneller sizi dengeli beslenmeyle yeteri seviyede ağırlık programı + kardio için de fikirlerle yönlendirecektir. Beslenmeniz de ihtiyacınıza göre yağ, karbonhidrat ve protein miktarlarında olduğunda hayatınızın sonuna kadar sağlığınızı, kilonuzu ve vücudunuzu koruyabilecek bilgiye erişmiş olacaksınız. Sakın internetten tek tük verilen tavsiyelere kanmayın, bu işin hilesi, kısa yolu, kolay yolu yok.
Zaten bahsettiğim profesyoneller sizi dengeli beslenmeyle yeteri seviyede ağırlık programı + kardio için de fikirlerle yönlendirecektir. Beslenmeniz de ihtiyacınıza göre yağ, karbonhidrat ve protein miktarlarında olduğunda hayatınızın sonuna kadar sağlığınızı, kilonuzu ve vücudunuzu koruyabilecek bilgiye erişmiş olacaksınız. Sakın internetten tek tük verilen tavsiyelere kanmayın, bu işin hilesi, kısa yolu, kolay yolu yok.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam rahatlığa alışmış bir bir insana bir anda böyle kompleks şeyler söylerseniz zayıflayacağı varsa da zayıflamaz korkar.
Wanhedaa
Hectopat
- Katılım
- 15 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.767
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 30
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu
AMD Ryzen 5 7500F İşlemci
Msi B650M Anakart
4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı
32 GB Ram
2Tb m.2 SSD
Windows 11 Pro işletim sistemi
- Cinsiyet
- Kadın
Burton hocam fazla detaydan girmiş konuya yediğiniz öğünden kısın kardiyo birazda fitness antrenmanı minumum 6 ay içerisinde vücut değişimleri başlayacaktır. Sporun ardındanda zurna dürüm yemeyin ama diyet bu 6 aylık süreçte çok önemli.
