Whey protein ve gainer beraber kullanımı

ByDizzy

ByDizzy

Hectopat
Katılım
23 Ekim 2022
Mesajlar
133
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Whey protein ve gainer kullanmaya başlayacağım. Günde ikisinden de almayı planlıyorum. Ama hangisini hangi saat aralıklarıyla ve ne zaman kullanmam gerektiğini bilmiyorum.
 
İstediğin saatler tüketebilirsin. Mantık basit whey proteini protein açığını kapatmak için kullanacaksın, gainerı da kendine ekstra karbonhidrat kaynağı ve kalori için kullanacaksın. Önerim; whey proteini kahvaltıda vs. tüketebilirsin. İstediğin saat olur fark etmez. Gainerı da gün sonunda tüketebilirsin ben öyle yapıyordum. Unutma gainer tek başına bir öğün değil. Öğün yerine koyarsan fayda sağlamaz. Atıyorum bugün 2500 kalori aldın üstüne gainer kullanırsın o kaloriyi yükseltirsin daha rahat ve temiz kilo alabilirsin. Ezbere değil de mantığını kurarak ne zaman kullanman gerektiğini bul.
 
Haldroweners dedi:
İstediğin saatler tüketebilirsin. Mantık basit whey proteini protein açığını kapatmak için kullanacaksın, gainerı da kendine ekstra karbonhidrat kaynağı ve kalori için kullanacaksın. Önerim; whey proteini kahvaltıda vs. tüketebilirsin. İstediğin saat olur fark etmez. Gainerı da gün sonunda tüketebilirsin ben öyle yapıyordum. Unutma gainer tek başına bir öğün değil. Öğün yerine koyarsan fayda sağlamaz. Atıyorum bugün 2500 kalori aldın üstüne gainer kullanırsın o kaloriyi yükseltirsin daha rahat ve temiz kilo alabilirsin. Ezbere değil de mantığını kurarak ne zaman kullanman gerektiğini bul.
Genişletmek için tıkla...

Sağ ol hocam güzel özetlediğin için. Bir de bir sorum olacak, Gainer'ın bir ölçeğinde kaç gram kreatin var ve gün sonunda kaç ölçek tüketmeliyim?
 
ByDizzy dedi:
Hardline.
Genişletmek için tıkla...

Hocam muhtemelen bir ölçek 40 gramdır. Kreatin açısından çok bulunmuyor içinde yani etki eder mi o kadarı emin değili. 5 ölçekte 2.5 gram civarı diye biliyorum Hardline'da. Antrenman sonrası da içebilirsin bu arada onu da söylemiş olayım. 100 gramında 400e yakın kalori var. Günde 2.5-3 ölçek falan işini görür ortalama. Kalori hesabı yapmayı unutma en kritik yer orası. Günde ne yediysen onu hesapla ve kalori hedefi koy. Kaç kalori alman gerektiğini hesaplayan siteler var oradan öğrenebilirsin. Atıyorum 3000 kalori alman lazım günlük ama 2600 kalori aldın. 100 gram gainer kullanırsın tamamlarsın. Kalori ihtiyacına göre kullan. Kilo almaya çalışıyorsun muhtemelen eğer yapmıyorsan kesinlikle yediğin şeylerin kalorisini say en kritik nokta bu bence tecrübeyle sabit. Bence kalori ihtiyacının çoğunu yemeklerden al gainera çok işin düşmesin, şöyle öğünlerden sonra falan 2-3 ölçek içersin tamamlarsın. Muhtemelen kilo almaya çalışıyorsun sorun olursa yaz cevaplarım.
 
Haldroweners dedi:
Hocam muhtemelen bir ölçek 40 gramdır. Kreatin açısından çok bulunmuyor içinde yani etki eder mi o kadarı emin değili. 5 ölçekte 2.5 gram civarı diye biliyorum Hardline'da. Antrenman sonrası da içebilirsin bu arada onu da söylemiş olayım. 100 gramında 400e yakın kalori var. Günde 2.5-3 ölçek falan işini görür ortalama. Kalori hesabı yapmayı unutma en kritik yer orası. Günde ne yediysen onu hesapla ve kalori hedefi koy. Kaç kalori alman gerektiğini hesaplayan siteler var oradan öğrenebilirsin. Atıyorum 3000 kalori alman lazım günlük ama 2600 kalori aldın. 100 gram gainer kullanırsın tamamlarsın. Kalori ihtiyacına göre kullan. Kilo almaya çalışıyorsun muhtemelen eğer yapmıyorsan kesinlikle yediğin şeylerin kalorisini say en kritik nokta bu bence tecrübeyle sabit. Bence kalori ihtiyacının çoğunu yemeklerden al gainera çok işin düşmesin, şöyle öğünlerden sonra falan 2-3 ölçek içersin tamamlarsın. Muhtemelen kilo almaya çalışıyorsun sorun olursa yaz cevaplarım.
Genişletmek için tıkla...

Peki sence gainerdan aldığın kreatin yeterli olur mu yoksa ek kreatin takviyesi almalı mıyım çünkü günde 5 gram diyorlar.
 
ByDizzy dedi:
Peki sence gainerdan aldığın kreatin yeterli olur mu yoksa ek kreatin takviyesi almalı mıyım çünkü günde 5 gram diyorlar.
Genişletmek için tıkla...
Ben de gainer kullandım ama içindeki kreatinin bana etki ettiğini düşünmüyorum. Bence yeterli olmaz ama yine de araştır sen. Sana illa kreatin al demem kreatin olmazsa olmaz değil. Sana kalmış bir şey tamamen. Kreatinsiz de yapılır ama tercih sana kalmış iyice araştırıp alabilirsin.
Not: Supplement kullandığın için gün içinde bolca su tüket.
 
Haldroweners dedi:
Ben de gainer kullandım ama içindeki kreatinin bana etki ettiğini düşünmüyorum. Bence yeterli olmaz ama yine de araştır sen. Sana illa kreatin al demem kreatin olmazsa olmaz değil. Sana kalmış bir şey tamamen. Kreatinsiz de yapılır ama tercih sana kalmış iyice araştırıp alabilirsin.
Not: Supplement kullandığın için gün içinde bolca su tüket.
Genişletmek için tıkla...

Kreatin almak istiyorum çünkü yapım gereği zayıf bir insanım ve daha önce spora gittiğimde gelişemiyordum haftalarca gidiyordum ve hala aynı ağırlıkta kalıyordum ve bu beni spordan soğutuyordu bu yüzden kreatin almak istiyorum ama 3 tane ayrı supplement kullanmak sıkıntı olur mu bilmiyorum ya da whey protein yerine kreatin mi alsam diye düşünüyorum.
 
ByDizzy dedi:
Kreatin almak istiyorum çünkü yapım gereği zayıf bir insanım ve daha önce spora gittiğimde gelişemiyordum haftalarca gidiyordum ve hala aynı ağırlıkta kalıyordum ve bu beni spordan soğutuyordu bu yüzden kreatin almak istiyorum ama 3 tane ayrı supplement kullanmak sıkıntı olur mu bilmiyorum ya da whey protein yerine kreatin mi alsam diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Hocam kesinlikle bir yanlış yapmıssındır. Kreatine bağlı olduğunu düşünmüyorum. Antrenmanda, beslenmede bir sıkıntın vardır bence. Kreatin seni alıp başka dünyalara götürmeyecek sadece yardımcı bir şey. Antrenmanı ve beslenmeyi iyi ve doğru yapıyorsan gelişememen imkansız.
 

Benzer konular

barissyaa
Whey 3 matrix vs supplementler whey protein
Mesaj
0
Görüntüleme
836
barissyaa
barissyaa
Say Bi
SSN %100 Whey protein mi yoksa supplementler Whey protein mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
3.109
emircanunlts
emircanunlts
lenzyy330
Supplementler whey protein alınır mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
2.297
MarkusRuhl
MarkusRuhl
Y
Kreatinsiz whey protein ve gainer önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
1.090
enesiskk
E
E
  • Soru
Whey Protein Seçenekleri
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
6.094
Enesp1nar
E

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı