fitnes

Merhaba 14 yaşındayım. 2010'luyum. Daha önce ağırlık kaldırmadım. 5 6 senedir aktif futbol oynuyorum. Fiziğimi değiştirmek istiyorum. Kilo mu almam gerek, vermem mi gerek fikirlerinizi bekliyorum. Boy 165 kilo 56. Beslenmeme 2 haftadır ciddi bir şekilde dikkat ediyorum ve devam edeceğim.

Arkadaşlar spora baslayi biraz oluyor, bulk ve definasyon olaylarına hakim degilim. Kas kütlesi kazanmak için bulk yapiliyormus sanirim. Bulk nasıl yapilir? Bulk yapmaya ne zaman baslamaliyim? Bilgilendiren bir YT kanali varsa onerirseniz sevinirim.

Merhaba arkadaşlar spora daha yeni başladım 2 hafta falan oluyor. Full body antrenman yapiyorum. Beslenmeme ne zaman dikkat etmeliyim? Seker tuketmeyi falan biraktim. Vucudum biraz yagli. Kilom normal bir de agirliklari nasıl arttirmaliyim? Yardimci olursaniz cok sevinirim.

Selam, isteğim başlıkta yazmakta, önerilerinizi bekliyorum.

Merhaba, Citrulline supplementi kullanıyorum bazen böbreklerimde ağrı yapıyor, sizce sebebi ne olabilir? Ek olarak özellikle yorgunluk alacak, antrenmanda güç ve performans artışı sağlayacak citrulline benzeri supplement önerileriniz var mıdır? :)

180 boy 63.5 kiloyum. 21 yaşındayım. Son 1.5 senede 41-42 kilo civarında kilo verdim. Daha çok diyet+kardiyoyla çok ağırlık çalışmadım. 70 kiloya sporla çıkmak istiyorum belki ideal kilom daha yüksektir ama malum bu kadar kilo verince tüm giysileri değiştirmem gerekti S ve M bedenlere düştüm ve...

Bu ürünlerden hangisi daha iyidir? Özellikle Çikolatalı Bigjoy'u merak ediyorum, tadı nasıl? Bisküvilisi bitmiş çikolatanın tadı kötü mü?

Merhaba arkadaşlar ben spora yeni başlayacağım fakat ne yapmam gerektiğini hiç bilmiyorum. Yani nasıl bir program izlemeliyim falan. 183 boyunda 78 kiloyum. Yağ oranın yüksek. Yağ yakmak ve biraz da kilo verip vücut yapmak için başlayacağım. Hangi hareketleri yapmalıyım, kaç günde bir...

Selam arkadaşlar, creatin almıştım HIQ'dan indirimde iken 5 kere falan kullandım yani şu an hala 55 servisi falan var bazı nedenlerden dolayı da spora ara vereceğim geri başlayınca daha hızlı gelişim için yükleme yapmalı mıyım?

Selam, ben Fatih spor kompleksinde fitnesse başlayacaktım fakat kaydolmak istedigimde veli mufaakatnamesi istiyor ne yapmam lazım bilen var mı?

Arkadaşlar merhaba sizce fit Yemek'ten beslenme programı almak mantıklı mı? Beslenme konusunda pek bir bilgim yok yardımcı olursanız sevinirim.

14 yaşında 82 kiloyum ve kilo vermek için spora gidiyorum artı kas çalışıyorum. Haftada 5 gün işim olursa 4 gün gidiyorum ve bazen neredeyse kahvaltı yapamıyorum. Normalde de günde 2 öğün yiyorum ve gerekli besinleri alamadığımı düşünüyorum. Sizce protein tozu vb şeyler duydum gerekli proteini...

Merhaba dostlar, benim günlük kalori ihtiyacımı Ağırsağlam'dan 2600 kalori ve %17 yağ oranı şeklinde buldum. Makro ihtiyaçlarım ise (2100 kalorilik) şu şekilde hesapladım (yanlış olabilir bir sıkıntı varsa düzeltirseniz sevinirim) 50gr yağ 150gr protein 270gr karbonhidrat. Yağ oranımı düşürmek...

Merhaba arkadaşlar 1 aydır spora gidiyorum ama bunun oncesindede okulların kapandıgı yaz ayları gitmiştim 12 yaşında boksa gittim 11 yaşında başka salona falan gittim yani genel olarak hayatımın coğu yerinde aktivite vardı ama hep bir şekilde ya maddi durum ya da başka nedenler sonunu...

Merhaba arkadaşlar başlıktaki gibi bana fitness için eşofman lazım. Biraz geniş olsun istiyorum jogger gibi yani. Erkek için.

İyi günler. 2 gündür devletin yaptığı hafta sonu kapalı olan spor salonuna gidiyorum. Çok büyük değil. Toplasan 3 ayak, 3 göğüs, 3 kol makinesı ve dumbellar ve koşu cardio şeyleri var. Çok makine olmadığı için tüm makinelardan 2 gün boyunca 4x10 şeklinde kullandım. Ama çok hamladığım için...

2 haftadır toplamda 5 gün olmak üzere fullbody yapıyorum ve ağrılarım artık yok denecek kadar azaldı yani yok. Makinelere ise alıştım sizce bölgesele geçeyim mi?

Çalışan birisiyim ve sabahları işe gitmeden spor yapmak için vaktim bulunuyor. Vücut geliştirmeyi, onlarca kilonun altına girmeyi seven biri değilim. Sırt ağrılarımdan dolayı bir süredir yoga yapıyorum. Neler önerirsiniz? Evde veya spor salonunda kendi vücut ağırlığım ile yapabileceğim...

Yakın zamanda pre-workout almayı düşündüğüm için biraz araştırma yaptım ve Proteinocean'ın pre-workoutunu buldum. Sizce alınır mı? Almamı tavsiye ediyorsanız hangi aromayı önerirsiniz?

Merhaba pazartesi günü kilo vermek amacıyla spor salonuna gitmeye başlayacağım ve aklımda birkaç soru var bilgili kişiler cevaplarsa çok mutlu olurum. Öncelikle kendimden bahsedeyim 16 yaşında 180 87 kilo civarındayım ve hayatımda ilk defa kilo vermeye çok gazlıyım duygusal birkaç acı olaydan...

Selam, biraz saçma ama ağırlık çalışmak tüylenme yapar mı?

Herkese merhaba, arkadaşlar spora başlayacağım ama salona şuna maddi durumlardan gidemeyeceğim evde yapacağım 2 adet dambılım var onlarla evde takılcam bir süre spor temeli olmayan biri için 2 adet dambıl bile bir şeyler için yeterli olur diye düşünüyorum. Sormak istediğim gerçekten 22 yaşında...

Spora gitmeden karbonhidrat tozu kullansam kilo alır mıyım? Futbol oynuyorum, kalıp koymak istiyorum.

Protein tozu almak istiyorum ama hangi marka kaliteli bilmiyorum yardımcı olur musunuz bütçem 800TL falan servisi ne kadar fazla benim için o kadar iyi. https://www.ssnsports.com.tr/ssn-kas-kombinasyonu-2 BCAA ve protein tozu bir arada satılıyor bunu önerir misiniz?

16 yaş 60 kilo için kaç gram önerilir ve ne sıklıkla tüketilir?