Biceps için 2 hareket yeterli midir?

krekeas · 2 Temmuz 2025

İncline curl 3*8-12.
Hammer curl 3*8-12.
Yeterli midir yoksa bir hareket falan daha eklemeli miyim?

titanss · 2 Temmuz 2025

krekeas dedi:
İncline curl 3*8-12.
Hammer curl 3*8-12.
Yeterli midir yoksa bir hareket falan daha eklemeli miyim?

Yeterli ama haftada 2 gün yapıyorsan bence 4x yap.

OOM500 · 2 Temmuz 2025

krekeas dedi:
İncline curl 3*8-12.
Hammer curl 3*8-12.
Yeterli midir yoksa bir hareket falan daha eklemeli miyim?

Hammer curl biceps değil brachioradialis hareketi. Biceps de tabii ki uyarı alıyor ama supinated bir curl kadar değil. Incline curl ile beraber bir preacher curl, hammer yerine de reverse curl daha iyi olur brachioradialis için.

krekeas · 2 Temmuz 2025

OOM500 dedi:
Hammer curl biceps değil brachioradialis hareketi. Biceps de tabii ki uyarı alıyor ama supinated bir curl kadar değil. Incline curl ile beraber bir preacher curl, hammer yerine de reverse curl daha iyi olur brachioradialis için.

O zaman cable curl eklesem bir de nasıl olur hocam?

Biceps için 2 hareket yeterli midir?

Ayrıntılı düzenleme

krekeas

Hectopat

titanss

Kilopat

OOM500

Hectopat

krekeas

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz