Arkadaşlar selam,5.5 ay gibi bir süredir fitness la ilgileniyorum 4 hareket göğüs günüm vardi, bunu 3'e dusursem mi diye düşünüyorum. Çogu kişi 3 hareket daha ideal diyor, incline bench, incline dumbell pres ve flat dumbell pres düşünüyorum s. İzce nasıl?
Göğüs için 3 hareket yeterli mi?
- Konuyu başlatan Sasques
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 2.017
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Fly yapmak önemlidir benim fikrime göre incline bench, flat dumbell press ve fly machine/dumbell fly.
ard50500
Hectopat
- Katılım
- 31 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 2.144
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 4
Arayada bir sıkıştırma atsan iyi olur fly hareketlerinden herhangi birisini. 2 Adet incline yapmaya gerek yok. Pullover veya hangi bölgen zayıf ise o bölgeye yönelik crossover yapabilirsin.
deep learn
Femtopat
- Katılım
- 10 Kasım 2023
- Mesajlar
- 410
İncline press, dumbell press, butter fly ve cable cross önerimdir.
Volkankerem
Centipat
- Katılım
- 23 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 474
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben de düz bench yapıp incline db press yapiyorum.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.495
- Çözümler
- 5
iki incline gerek yok incline dumbell press bir de fly hareketi ekle
droitaubut
Hectopat
- Katılım
- 20 Mart 2022
- Mesajlar
- 346
Tek bir hareket belki de tek bir set bile yeterli olabilir. Önemli olan yoğunluk ve mekanik stres.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
RTX 4050 ve i5-12600HX laptop Valorant'ta 120 FPS üstünü vermiyor
- Oğuzhan PEHLİVAN
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
Sosyal'in kurulu olduğu hosting mi var yoksa kendi sunucusu mu var?- The Tribal Chief
- Mesaj: 4
-
-
