Selam yağ oranım yüksek mi onu öğrenmek istiyorum da boyum 1.72 kilom 61 yağ oranım yüzde 15.5 çıktı 3 aydan fazladır spor salonuna gidiyorum. Ondan önce de diyet yapıyordum kilomu 6 ayda 68'den 61'e indirdim ama göbek duruyor yağ oranım fazla mı fazlaysa nasıl düşürebilirim yardımcı olur musunuz?
Yağ oranı fazla mı?
- Konuyu başlatan Ata1987
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 17
- Görüntüleme 558
by67
Hectopat
- Katılım
- 6 Haziran 2022
- Mesajlar
- 927
- Çözümler
- 10
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Makine Mühendisi
İdeal yağ(12-18 arasıdır) oranındasın hocam, göbek durabilir bu kiloyu koruyup ağırlık ve kardiyo antrenmanlarına devam et 3ayda göbek gitme diye bir durum olmaz 6ayda azalır ama yine kalır.
- Katılım
- 8 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 7.854
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 195
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yağ oranı 13 civarına düşmeden göbeğin gitmesi zor.
Wanhedaa
Hectopat
- Katılım
- 15 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.714
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 29
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu
AMD Ryzen 5 7500F İşlemci
Msi B650M Anakart
4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı
32 GB Ram
2Tb m.2 SSD
Windows 11 Pro işletim sistemi
- Cinsiyet
- Kadın
Kardiyo antrenmanlarınızı ve diyetinizi düzenli bir şekilde götürdüğünüz sürece o göbek gidecektir. Fakat ağırlık antrenmanlarınızın yoğunluk seviyesini bilmediğimden dolayı ne kadar süreceğinde dair bir süre vermem doğru olmaz. Yağ oranı ortalama 10-14 arası olmalı keskin bir vücut hatları için 14-18 arası biraz sulu yağlı karışık vücuttur temsili görsel:
En basit örnekle bu şekilde gösterebilirim, sizin alttan 2. görsel gibi olduğunuzu tahmin ediyorum. Tabii ki bu bir varsayım, kesin olarak aynı vücuda sahip olmak zorunda değilsiniz.
En basit örnekle bu şekilde gösterebilirim, sizin alttan 2. görsel gibi olduğunuzu tahmin ediyorum. Tabii ki bu bir varsayım, kesin olarak aynı vücuda sahip olmak zorunda değilsiniz.
Rapidly
Hectopat
- Katılım
- 28 Aralık 2021
- Mesajlar
- 624
- Çözümler
- 2
Bende 7.
Wanhedaa
Hectopat
- Katılım
- 15 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.714
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 29
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu
AMD Ryzen 5 7500F İşlemci
Msi B650M Anakart
4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı
32 GB Ram
2Tb m.2 SSD
Windows 11 Pro işletim sistemi
- Cinsiyet
- Kadın
Sağlıksız yiyecekler tüketmeyi azaltın. Hamur işi gıdalar şeker ürünleri ve abur cubur tatlılar.
fatihnulldreinull
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Wanhedaa
Hectopat
- Katılım
- 15 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.714
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 29
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu
AMD Ryzen 5 7500F İşlemci
Msi B650M Anakart
4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı
32 GB Ram
2Tb m.2 SSD
Windows 11 Pro işletim sistemi
- Cinsiyet
- Kadın
300-400 azaltıp 1 ay boyunca vücut değişiminizi gözlemleyebilirsiniz inanın çok fark ediyor.
Peki sizin için kilo almak mı? zor vermek mi?
