JavaScript devre dışı bırakılmış. Daha iyi bir deneyim için tarayıcı ayarlarından JavaScript'i etkinleştiriniz.

Yeni başlayan birisi kaç kilo bench ile başlamalı?

Konuyu başlatan N i y e
Başlangıç Tarihi 28 Haziran 2024
Mesaj 3
Görüntüleme 676

N

N i y e

Centipat

28 Haziran 2024

#1

Spora yeni başladım bench presse başlamak istiyorum. 3x10 60kg triceps pushdown yapıyorum. Kaç kg bench yapabilirim?

cinar_yasarrr

Kilopat

28 Haziran 2024

#2

Senin genetik gücüne göre değişir. Kimisi 20kg ile başlar kimisi 30kg civarı. Kendin deneyerek görmelisin.

zetnikov

Hectopat

28 Haziran 2024

#3

Barla basla isin.

Sonra iki tarafa 2,5 koy
Kesmezsen 5'er kg koyarsin yavas yavas.

barissyaa

Kilopat

29 Haziran 2024

#4

5-5 koy başla zaten 2 haftada bir ağırlığı arttırarak ilerlersin bazen yanına birini çağır altında kalma

Benzer konular

K

Fitnessa yeni başlayan birisi nasıl kilo almalıdır?

Mesaj: 8

Görüntüleme: 432

2 Ekim 2024

Adonis31

A

Bench press kaç kilo ile başlanmalıdır?

Mesaj: 0

Görüntüleme: 1.708

13 Şubat 2023

senali

1.70 - 95 kilo birisi fitnessa başlamalı mı?

Mesaj: 7

Görüntüleme: 461

25 Ocak 2024

Zylex

C

1.74 - 78 kilo birisi takviyelere başlamalı mı?

Mesaj: 7

Görüntüleme: 498

30 Aralık 2023

Aodien_yigit

Yeni başlayan birisi Full body programını kaç gün yapmalı?

Mesaj: 2

Görüntüleme: 475

13 Şubat 2024

eferulztv

E

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Paylaş:

Facebook X (Twitter) Reddit Pinterest Tumblr WhatsApp E-posta Link

Technopat Haberler

Yeni konular

Activision, Call of Duty'nin geleceği hakkında açıklamalar yaptı
- Emir M.
- Bugün 02:58
- Mesaj: 9
Oyun Haberleri
Iyzico tarafından limiti kapalı kredi kartından para çekme girişimi
- Nutz
- Bugün 01:56
- Mesaj: 5
Kredi Kartları, Krediler ve Bankalar
Rampage SG-R218 vs Logitech F310
- Sfenks2
- Bugün 01:49
- Mesaj: 4
Oyun Kolu ve Direksiyon Seti
MSI G2412F monitörde ölü piksel ve anlık kapanma oluyor
- womenizer26
- Bugün 01:48
- Mesaj: 2
Monitörler ve Görüntüleme Aygıtları
Buckshot roulette %40 indirimle 0,89 dolar (38 TL)
- Dr. Who
- Bugün 01:43
- Mesaj: 2
Oyun İndirimleri
Paycell aylık 5 limit aşılabiliyor mu?
- habilstore
- Bugün 01:41
- Mesaj: 2
Kredi Kartları, Krediler ve Bankalar
Filigransız kamera uygulaması önerisi
- closed.selim
- Bugün 01:37
- Mesaj: 1
Mobil Uygulamalar
Elektronik Endgame Gear XM1r 999TL
- XPlasma
- Bugün 01:32
- Mesaj: 4
İndirim Köşesi
Alan Wake %90 indirimle 0,79 dolar (34 TL)
- Dr. Who
- Bugün 01:30
- Mesaj: 0
Oyun İndirimleri
2000 TL'ye gamepad önerisi
- BerkayFire
- Bugün 01:29
- Mesaj: 13
Oyun Kolu ve Direksiyon Seti
Discord Yayın açılınca yayına 2 kez ses geliyor
- yigitylmz11
- Bugün 01:27
- Mesaj: 1
Sosyal Medya ve Mesajlaşma
WD 500GB BLUE SN5100 almak mantıklı mıydı?
- Yakup65
- Bugün 01:24
- Mesaj: 3
SSD, Flash, SD Kart ve Sabit Diskler
IQOS TEREA nereden alınır?
- yusufi482
- Bugün 01:23
- Mesaj: 0
Sigara ve Tütün Ürünleri
Bir şeyin incelediğim herkese açık bir makale gibi bir şeyi nasıl Technopat'ta paylaşırım?
- okkman2q
- Bugün 01:22
- Mesaj: 2
Konu Dışı
Elektronik GANKSENINLE indirimleri
- kxy
- Bugün 01:21
- Mesaj: 0
İndirim Köşesi

Yeni mesajlar

Yurt dışı kayıtlı iPhone pil değişimi nerede yaptırılabilir?
- elit_nemesiz
- 6 dakika önce
iPhone
L
Turkcell Wi-Fi 6 modemleri nasıl?
- Lemofas
- 8 dakika önce
Ağ Donanımları
J
Kayseri'de iyi ve güvenilir bilgisayarcı önerisi
- jackarmis
- 9 dakika önce
Overclock ve Soğutma
TOGG T10X alırken hangi özelliklere dikkat edilmeli?
- Mr.Trafocu
- 10 dakika önce
Elektrikli Otomobiller
G
HP Victus 16 R1700NT alınır mı?
- Gulnare
- 11 dakika önce
Oyuncu Laptopu
IPhone 17 ekran koruyucu önerisi
- normLast
- 13 dakika önce
Cep Telefonu Aksesuarları
Kanada vatandaşlığı nasıl alınır?
- Maddoxkkm
- 14 dakika önce
Konu Dışı
Upper/Lower split nasıl olmuş?
- OOM500
- 14 dakika önce
Fitness
RX 9060 XT sistem için PSU önerisi
- Hwitsark
- 14 dakika önce
Güç Kaynağı
Dead Cells nasıl öğrenilir?
- Skles
- 14 dakika önce
Mobil Oyunlar
Activision, Call of Duty'nin geleceği hakkında açıklamalar yaptı
- Maddoxkkm
- 16 dakika önce
Oyun Haberleri
Durup dururken ortadan kaybolan sözde arkadaş
- wrt49
- 20 dakika önce
Konu Dışı
R5 5600 işlemci kaç dereceye ulaştıktan sonra FPS düşer?
- The Ruh hastasi
- 21 dakika önce
Oyun Performansı
Haftada 3 gün omuz fazla mı?
- OOM500
- 23 dakika önce
Fitness
Realme 12 Lite vs Infinix Hot 50
- RoyalDolphin53
- 24 dakika önce
Telefon Tavsiyeleri

Gizliliğinize önem veriyoruz

Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.

Daha fazla bilgi edinin ve tercihlerinizi yapılandırın

Tüm çerezleri kabul et İsteğe bağlı çerezleri reddet
Zorunlu çerezler

Bu çerezler; güvenlik, ağ yönetimi ve erişilebilirlik gibi temel işlevleri etkinleştirmek için gereklidir. Bunları reddedemezsiniz.

İsteğe bağlı çerezler

Bu çerezleri yerleştirerek gezinme deneyiminiz için gelişmiş işlevsellik sunuyoruz. Bunları reddederseniz gelişmiş işlevsellik kullanılamaz.

Üçüncü taraf çerezler

Güvenlik, analiz, performans veya reklam amaçları için çeşitli hizmet sağlayıcılarla birlikte işlevselliği sağlamak için üçüncü taraflarca yerleştirilen çerezler gerekebilir.

Ayrıntılı çerez kullanımı

Gizlilik Bildirimi

Yukarı