Merhaba, boyum 180 ve kilom 97. spor salonuna 3 hafta once başladım. Yağ yakmak icin L Karnetin ve agirliklarimi arttirmak icin kreatin dusunuyordum, ayrica universiteye yeni baslayacagim ve yeterli protein alamayabilirim. Sizce neler almalıyım? Bütçe konusunda cok sikintim yok.
Hangi supplementler alınmalı?
- Konuyu başlatan TheDenizz
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 560
- Katılım
- 16 Aralık 2022
- Mesajlar
- 2.327
- Çözümler
- 3
Bütçe konusunda sıkıntı yoksa vitaminli falan full paket bir supplement paketi alabilirsin. Tabii en gereklileri kreatin, protein tozu gibi temel şeyler.
T Bag
Hectopat
- Katılım
- 24 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 787
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben hep söyledim hep de söyleyeceğim: Eğer bütçe sıkıntın varsa paranı tavuğa bas eğer sıkıntın yoksa protein tozu, creatine, mineraller bu üçlüden şaşma. L carnitine gibi 1000 türlü dalga dümene girmeye gerek yok, kalori açığı oluşturman yeterli.
TheLykeen
Decapat
- Katılım
- 5 Aralık 2023
- Mesajlar
- 23
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
L carnitine yağ yakmayı hızlandırır ancak kesinlikle kullanman gereken bir supplement değil. Kaldı ki diyet yapman zaten gerekecek. Protein, karbonhidrat, yağ ve kalori hesabı yaparak kalori açığı oluşturarak yağ yakabilirsin. Kreatin de 3. aydan sonra kullanmaya başla.
Niye 3. Aydan sonra basla deniyor?
Bench Press Addict
Femtopat
- Katılım
- 31 Ağustos 2025
- Mesajlar
- 99
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Şahsen; multivitamin, ester C, Omega 3, D3, k2, citruline malate, creatine, caffeine ve hydration kullanıyorum. Tavsiye edeceklerim bunlar ama hiçbirini zorunlu kullanmana gerek yok
3 ay bekleme gibi bi olay var mi ya? 1 ay gitmis olsam verimli olmuyo mu kreatin falan?
TheLykeen
Decapat
- Katılım
- 5 Aralık 2023
- Mesajlar
- 23
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kas kütlesi arttıktan sonra başlamak daha verimli olur genelde de bu tavsiye edilir. Ayrıca kreatin kullancaksan bol su içmen gerekiyor yoksa böbrekler iflas edebilir
protein tozu ve kreatin dışındakiler ekstadır. Vitamin olarak ester C + multivitamin derim düşük olan vitaminin kapsülünü alacağına multi çak kafan rahat olsun ben 1 yıldır öyle yapıyorum sonuçlarım normal.
D vitamini genelde herkeste düşüktür 1000UI olan bi ilaç alabilirsin.
D vitamini genelde herkeste düşüktür 1000UI olan bi ilaç alabilirsin.
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Rampage Retsu sistemden çıkarılıp geri takılınca bilgisayar kilitleniyor- Musa Karakaş
- Mesaj: 0
-
