Hocam bunları ne kadar kullanırsan kullan veya ne kadar spor yaparsan yap, yeme düzeni olmadan hiçbir şey değişmez.
-Abur cubur tamamen bırak.
-Ekmeği yiyeceksen beyaz ekmek yerine kepekli, çavdarlı gibi ekmekler tüket fakat tüketirken yine sınırını bil.
-Yediklerinin kalori değeri ve vücudunun ihtiyacı olan kalori değerini bil.
-Bolca su tüket.
-Miden kazındığında ya su iç, ya yumurta haşla ya da abartıya kaçmadan meyve ye.
-Yediğin yemekler protein ağırlıklı olsun.
-Özel günlerde çok çeşit yemek ve tatlı olduğunda kendine hakim olmayı öğren.
Bunları yaptıktan sonra spor işine yarayacaktır.
-Spor olarak gideceğin yerlere yürüyerek git. (fazla uzak değilse)
-Lisedeyken okulumdan dönerken yürüyerek 2.5km yol giderdim.
-İstersen ek olarak spor salonuna git.
Bunları yaptığın sürece kreatin ve protein tozu gibi şeyler kullanmana gerek yok.
İleride kilonu verdikten sonra kas yapacam dersen o zaman bilen birine danışırsın ve ona göre kullanırsın veya kullanmazsın.
Eskiden senin gibiydim fakat fazla abur cubur tüketimi mide sorunlarına sebep olduğundan yemeyi kestim ve gerçekten hayat kalitesini artıran birşey olduğunu söylemem mümkün.
