Yağ yakarken ekmek yenir mi?
- Konuyu başlatan BnHasan
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 151
Fearless0600
Decipat
- Katılım
- 20 Nisan 2024
- Mesajlar
- 2.953
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ekmek, patates, şeker, makarna vs bunları tamamen kesersen daha hızlı yağ yakarsın.
ahmet929429
Zeptopat
- Katılım
- 30 Ekim 2025
- Mesajlar
- 39
Ekmek yerine kahvaltıda yulaf yerim öğünlerdede karbonhidrat için pilav ve bulgur tavsiye ederim hiç ekmek yememek olmaz 2 parça yiyin.
taramavalo
Picopat
- Katılım
- 26 Temmuz 2025
- Mesajlar
- 104
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Vücuduna göre yorum yapmak daha doğru olur. Yağ oranın çok fazlaysa yenmez mesela. Çok sert diyen yapıp hızlı sonuç almak istiyorsan yine yenmez mesela. Paramparça olma gibi bir hedefin varsa yine yenmez. Pideye hiç bulaşma zira çok çok fazla yağ hatta margarin girerler genelde. İlla canın çekiyorsa da düzenli ekmek tüketiminden ziyade canın çektiği zaman bir proteinle birleştirip ekmek tüket. Tavuklu sandviç gibi.
Fimbulwinter0
Decapat
- Katılım
- 31 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 848
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Karbonhidratı kısman lazım ama sıfırlarsan zararına olur. Az da olsa alman gerekiyor.
@Fearless0600 makarna yiyorum her gün, pirinç sevemiyorum ne yiyebilirim makarna yerine hocam. Tam tahıllı makarna olur mu hocam@ahmet929429 yulaf da yiyorum zaten hocam 
@taramavalo tavuğu sarıyorum hocam, dürüm misali. Yüzde 19 civarı yağ oranım var. Özelikle yüzdeki yağlardan kurtulmak istiyorum @Fimbulwinter0 250 civarı alıyorum karbonhidrat hocam.
@taramavalo tavuğu sarıyorum hocam, dürüm misali. Yüzde 19 civarı yağ oranım var. Özelikle yüzdeki yağlardan kurtulmak istiyorum @Fimbulwinter0 250 civarı alıyorum karbonhidrat hocam.
Fimbulwinter0
Decapat
- Katılım
- 31 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 848
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Çok takma sporunu yap yemeğini ye kas yaptıkça düzelir vücut profesyonel değilsen salla gitsin. İnan bana kafaya takmayınca daha mutlu oluyorsun ve daha iyi ilerliyor süreç hedefe yaklaşıyorsun. Ben ne bulursam yiyorum canım ne isterse sonra da spora gidiyorum gelişim oluyor öyle yağlı da değilim hiç. Tartıya bile çok bakmam ben. Aynaya bakınca anlıyorsun zaten iyiye gidip gitmediğini ona göre değişiklik yaparsın.@Fearless0600 makarna yiyorum her gün, pirinç sevemiyorum ne yiyebilirim makarna yerine hocam. Tam tahıllı makarna olur mu hocam@ahmet929429 yulaf da yiyorum zaten hocam
taramavalo
Picopat
- Katılım
- 26 Temmuz 2025
- Mesajlar
- 104
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Özellikle boyuna göre ideal kilona yakınsan daha sıkı diyet yapman gerek. Bu yüzden ekmeği çıkarmalısın. Sağlıklı alternatiflere yönelmen gerek. Yüzdeki yağlar da genetiğine bağlı. Genelde en son alt karın yağlanması gider ama kimisinin alt karnı yağlanmaz yüzü yağlıdır bilemem. Sizin ekmeği kesmeniz ya da en azından haftada bir maksimum iki tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır.@Fearless0600 makarna yiyorum her gün, pirinç sevemiyorum ne yiyebilirim makarna yerine hocam. Tam tahıllı makarna olur mu hocam@ahmet929429 yulaf da yiyorum zaten hocam
