Özgüven nasıl geri kazanılır?

Merhaba arkadaşlar,

Uzun süredir yaşadığım bir durumu burada paylaşmak ve tavsiyelerinizi almak istiyorum. Discord’da yıllardır arkadaş olduğum insanlar vardı. Bazılarıyla 3-4 yıl, bazılarıyla 1-2 yıl boyunca aktif şekilde konuşurduk. Zamanla bu arkadaş grubunu tamamen kaybettim.

Bunun birkaç farklı nedeni oldu:

• Bazı arkadaşlarım Discord kapandığı dönemde tamamen dağıldı ve geri dönmediler.
• Bazılarıyla ufak tefek kavgalardan dolayı iletişim koptu.
• Bazıları kendi hayatına yöneldi ve artık mesajlara neredeyse hiç dönmüyor.
• Bir kısmı ise kendi içlerine kapanıp tripli davranmaya başladı.

Sonuç olarak uzun yıllardır alışık olduğum arkadaş çevrem dağıldı ve ben de tek başıma kaldım.

Eskiden gerçekten çok farklı biriydim. 3-4 yıl önce hiç çekinmeden, tam özgüvenle insanlarla konuşabiliyor, “Arkadaş olalım mı?” diye bile rahatça yazabiliyordum. Ama şimdi bunun tam tersini yaşıyorum.

• Yabancılara yazmaya utanıyorum,
• Reddedilmekten korkuyorum,
• İlk adımı atamıyorum,
• Sosyal olarak tamamen geri çekildiğimi hissediyorum.

Kısacası eski özgüvenimi ve sosyalliğimi kaybettim. Kendimi yalnız ve boşlukta hissediyorum.

2024’te Discord kapandığında ilk büyük yalnızlık dönemim başlamıştı. 2025’e doğru 2-3 yeni arkadaş edindim (nasıl yaptığımı bile hatırlamıyorum). Sonra 2025 yazına doğru yine dağılmalar başladı. Tekrar az kişi kaldık. Sınav haftasından kısa süre önce bir kişiyle iletişim koptu, tatil başlayınca bir diğeri tamamen pasif oldu. Son olarak geriye kalan arkadaşım kendi kendine tripli davranmaya başladı. Geçmişte küs olduğum biriyle barıştım ama o da şimdilerde aşırı cıvık davranıyor ve alışamıyorum.

Yeni arkadaş bulmak konusunda ise tamamen tıkandım.
Nereden başlayacağımı bile bilmiyorum.
Discord sunucuları, oyunlar, sosyal medya… hiçbirine adım atamıyorum çünkü çekiniyorum.
Sanki eskisi gibi “kolayca arkadaş olabilen” biri değilim artık.

Kısacası yeni insanlar tanımakta zorlanıyorum ve bu durumu nasıl aşabileceğimi bilmiyorum.
Bu konuda tecrübesi olanlardan tavsiye almak istiyorum.
Özgüvenimi geri kazanmak ve yeni arkadaşlıklar kurmak için neler yapabilirim?

Görüşlerinizi, önerilerinizi ve deneyimlerinizi paylaşırsanız çok mutlu olurum.
Şimdiden teşekkürler.

SimonGhost0200 dedi:

merhaba arkadaşlar,​

​

​

uzun süredir yaşadığım bir durumu burada paylaşmak ve tavsiyelerinizi almak istiyorum. Discord'da yıllardır arkadaş olduğum insanlar vardı. Bazılarıyla 3-4 yıl, bazılarıyla 1-2 yıl boyunca aktif şekilde konuşurduk. Zamanla bu arkadaş grubunu tamamen kaybettim.​

​

​

bunun birkaç farklı nedeni oldu:​

​

​

• Bazı arkadaşlarım Discord kapandığı dönemde tamamen dağıldı ve geri dönmediler.
• Bazılarıyla ufak tefek kavgalardan dolayı iletişim koptu.
• Bazıları kendi hayatına yöneldi ve artık mesajlara neredeyse hiç dönmüyor.
• Bir kısmı ise kendi içlerine kapanıp tripli davranmaya başladı.

​

sonuç olarak uzun yıllardır alışık olduğum arkadaş çevrem dağıldı ve ben de tek başıma kaldım.​

​

​

eskiden gerçekten çok farklı biriydim. 3-4 yıl önce hiç çekinmeden, tam özgüvenle insanlarla konuşabiliyor, “arkadaş olalım mı?” diye bile rahatça yazabiliyordum. Ama şimdi bunun tam tersini yaşıyorum.​

​

​

• Yabancılara yazmaya utanıyorum,
• Reddedilmekten korkuyorum,
• İlk adımı atamıyorum,
• Sosyal olarak tamamen geri çekildiğimi hissediyorum.

​

kısacası eski öz güvenimi ve sosyalliğimi kaybettim. Kendimi yalnız ve boşlukta hissediyorum.​

​

​

2024'te Discord kapandığında ilk büyük yalnızlık dönemim başlamıştı. 2025'e doğru 2-3 yeni arkadaş edindim (nasıl yaptığımı bile hatırlamıyorum). Sonra 2025 yazına doğru yine dağılmalar başladı. Tekrar az kişi kaldık. Sınav haftasından kısa süre önce bir kişiyle iletişim koptu, tatil başlayınca bir diğeri tamamen pasif oldu. Son olarak geriye kalan arkadaşım kendi kendine tripli davranmaya başladı. Geçmişte küs olduğum biriyle barıştım ama o da şimdilerde aşırı cıvık davranıyor ve alışamıyorum.​

​

​

yeni arkadaş bulmak konusunda ise tamamen tıkandım.​

nereden başlayacağımı bile bilmiyorum.​

Discord sunucuları, oyunlar, sosyal medya… hiçbirine adım atamıyorum çünkü çekiniyorum.​

sanki eskisi gibi “kolayca arkadaş olabilen” biri değilim artık.​

​

​

kısacası yeni insanlar tanımakta zorlanıyorum ve bu durumu nasıl aşabileceğimi bilmiyorum.​

bu konuda tecrübesi olanlardan tavsiye almak istiyorum.​

öz güvenimi geri kazanmak ve yeni arkadaşlıklar kurmak için neler yapabilirim?​

​

​

görüşlerinizi, önerilerinizi ve deneyimlerinizi paylaşırsanız çok mutlu olurum.​

şimdiden teşekkürler.​

Genişletmek için tıkla...

Bu duruma alışman gerekiyor bir süre. Kendi kendine çözeceksin ama şunu da unutmamalısın, eğer gerçekten yalnız kalmak istemediğini beynine oturtabilirsen yalnız kalmayacaksın. Beynin diyecek ki bu adam yalnız olamaz. Sana muhtemelen zorbalık yapanlar var bunları kafana takma ama gerektiğinde cevap vermeye alıştır kendini, sosyal medya gruplarına girmeye çalış veya içeriklere yorumlar yap. Ve kendine şunu söylemeyi bırak; ben arkadaş yapamıyorum... Bunu demek yerine ben arkadaş yapabiliyorum dersen emin ol bana farkı göreceksin, hemen olacak bir şey değil ama olacağına kendini alıştırmalısın. Sana sadece tavsiye verebilirim ama seni değiştiremem. Kendine inan ve kendini değiştir.

Hocam girin Valorant'a milletle sesli sohbette makara çevirin toparlarsınız.

rreco dedi:

Bu duruma alışman gerekiyor bir süre. Kendi kendine çözeceksin ama şunu da unutmamalısın, eğer gerçekten yalnız kalmak istemediğini beynine oturtabilirsen yalnız kalmayacaksın. Beynin diyecek ki bu adam yalnız olamaz. Sana muhtemelen zorbalık yapanlar var bunları kafana takma ama gerektiğinde cevap vermeye alıştır kendini, sosyal medya gruplarına girmeye çalış veya içeriklere yorumlar yap. Ve kendine şunu söylemeyi bırak; ben arkadaş yapamıyorum... Bunu demek yerine ben arkadaş yapabiliyorum dersen emin ol bana farkı göreceksin, hemen olacak bir şey değil ama olacağına kendini alıştırmalısın. Sana sadece tavsiye verebilirim ama seni değiştiremem. Kendine inan ve kendini değiştir.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim hocam, söyledikleriniz gerçekten mantıklı.
Aslında yalnız kalmak istemiyorum ama dediğiniz gibi beynime "arkadaş yapamıyorum" fikrini çok yerleştirmişim.
Bunu değiştirmeye çalışacağım.
Sosyal medya gruplarına ve yorumlara yavaş yavaş adım atmayı deneyeceğim.
Tavsiyeniz için tekrar teşekkür ederim, ciddiye alıp yazmanız beni mutlu etti.

weeha dedi:

Hocam girin Valorant'a milletle sesli sohbette makara çevirin toparlarsınız.

Genişletmek için tıkla...

Valorant'ı denemeyi düşünebilirim hocam, sesli iletişim konusunda biraz çekingenim ama belki bu da bana pratik olur. Tavsiye için teşekkür ederim.

Şaka yapıyorsun sandım, ciddiymişsin. Sanal bir ortamda öz güven kaybetmekten mi bahsediyorsun ve yeni sanal arkadaşlıklar nasıl edinir diye dert yakınıp soru mu soruyorsun sen? Hocam dışarı çıkın, çimene basın.

taramavalo dedi:

Şaka yapıyorsun sandım, ciddiymişsin. Sanal bir ortamda öz güven kaybetmekten mi bahsediyorsun ve yeni sanal arkadaşlıklar nasıl edinir diye dert yakınıp soru mu soruyorsun sen? Hocam dışarı çıkın, çimene basın.

Genişletmek için tıkla...

Evet hocam, ciddi bir şekilde yazdım.
Aslında bahsettiğim hem sanal hem gerçek hayatta sosyal bağlar kurmakla ilgili.
Discord arkadaşlıkları benim için uzun süredir önemliydi ve kaybetmek özgüvenime etki etti.
Tavsiyeniz için teşekkür ederim, dışarı çıkmayı ve gerçek hayatta da sosyal adımlar atmayı deneyeceğim

İlk adımı atamaman gayet normal. Discord toxic insanlarla dolu olduğu için bunu kaldıramıyor olabilirsin. Bende senin gibiyim o yüzden tek takılıyorum. İyi bir dost bulmak çok zor, 1 gün o kişiyle oynarsın diğer gün genelde sana yazmazlar. Özgüven problemine gelirsek nolur nolmaz diye bir psikiyatriye gitmeni öneririm. Verdikleri ilaçlar dopamin arttırdığı için özgüvenin biraz da olsa artacaktır.

Tamamen zihni bir çözüm. Sen kendini nasıl bir durumda görüyorsan ve neye layık görüyorsan o tarz insanları çeker. İnsanlar, senin kendini layık gördüğün durumda değerlendirirler. Belki de bu arayışın sanal ortamdan ziyade hayatın başka alanlarında gerçekleştirmen gereken bir şey, o yüzden biraz gerçek dünya üzerinde adımlaman gerek. İyi Sosyaller.

Bruhmoment1 dedi:

İlk adımı atamaman gayet normal. Discord toxic insanlarla dolu olduğu için bunu kaldıramıyor olabilirsin. Bende senin gibiyim o yüzden tek takılıyorum. İyi bir dost bulmak çok zor, 1 gün o kişiyle oynarsın diğer gün genelde sana yazmazlar. Özgüven problemine gelirsek nolur nolmaz diye bir psikiyatriye gitmeni öneririm. Verdikleri ilaçlar dopamin arttırdığı için özgüvenin biraz da olsa artacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim hocam, söyledikleriniz gerçekten doğru.
Discord’da toksik ortam bazen herkesi yorabiliyor.
Ben de galiba buna fazla takan biriyim.
Dost bulmak konusunda da haklısınız, tutarlılık gerçekten zor.
Tavsiyenize teşekkür ederim, önce kendi içimde toparlanmaya çalışacağım.

BenBaltazar dedi:

Tamamen zihni bir çözüm. Sen kendini nasıl bir durumda görüyorsan ve neye layık görüyorsan o tarz insanları çeker. İnsanlar, senin kendini layık gördüğün durumda değerlendirirler. Belki de bu arayışın sanal ortamdan ziyade hayatın başka alanlarında gerçekleştirmen gereken bir şey, o yüzden biraz gerçek dünya üzerinde adımlaman gerek. İyi Sosyaller.

Genişletmek için tıkla...

Güzel bir bakış açısı olmuş hocam, teşekkür ederim.
Evet sanırım kendimi nasıl gördüğüm, dışarıdan aldığım insanları da etkiliyor.
Biraz gerçek hayatta da adım atmam gerektiğini fark ettim.
Tavsiyeniz için teşekkürler, değerlendiriyorum.

SimonGhost0200 dedi:

Evet hocam, ciddi bir şekilde yazdım.
Aslında bahsettiğim hem sanal hem gerçek hayatta sosyal bağlar kurmakla ilgili.
Discord arkadaşlıkları benim için uzun süredir önemliydi ve kaybetmek özgüvenime etki etti.
Tavsiyeniz için teşekkür ederim, dışarı çıkmayı ve gerçek hayatta da sosyal adımlar atmayı deneyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Dışarı çık sosyalleş, discorddaki arkadaşlıkların çok çok büyük bir bölümü gerçek hayata taşınmaz, taşınsa dahi sanaldaki gibi eğlenemezsiniz muhtemelen. Ayrıca sanaldaki tayfa çoğunlukla toksiktir, sana bir şey katmaz ve aksine çok şey kaybettirebilir ki bunlardan birisi de sevgi/saygı ve arkadaşlık ihtiyacını reelden değil, sanaldan devşirmek.
Yaşın kaç bilmiyorum ama yaşın ufaksa, okulun varsa arkadaş edinmek kolay. Belli yaşa geldiysen de kurslara, bazı ücretli/ücretsiz etkinliklere katılabilirsin, spora başlayabilirsin, ilgin varsa sanatla ilgili gösterilere/sergilere gidebilirsin. Burada illaki tek insanlar vardır. Onlara adım atacak cesaretin de yoksa çekindiğin her ne varsa yavaş yavaş, kendini biraz strese sokarak onlara maruz kal. Yani kalabalıkta yemek yemeye çekiniyorsan misal, git önce 3-5 insan olan bir yerde yemek ye. İnsanlarla konuşmaya çekiniyorsan, sokaktaki insanlara saati sorarak başla gibi...