Barfiks çekebilmek için program önerisi

huseyincan33 · Bugün 12:42

Dostlar merhaba ben normal şınavda 20 tekrarı geçiyorum. Elmas şınavım 10 tekrar üzerinde, aynı zamanda decline içinde geçerli. Pike şınavı yaparken de öyle 10 tekrarı rahatlıkla çıkarıyorum ama barfiksim 1-2 bile zor çıkıyor. Program oluşturmada bana yardımcı olabilirler mi?

NOY4N · Bugün 13:05

Negatif barfiks yapabilirsin, direnç lastiği ile kilonu biraz azaltabilrsin. İkiside barfiks çekmede ki kas gruplarını çalıştıracak bir yerden sonra barfiks sayın artar.

TheOjnan · Bugün 13:06

huseyincan33 dedi:
Dostlar merhaba ben normal şınavda 20 tekrarı geçiyorum. Elmas şınavım 10 tekrar üzerinde, aynı zamanda decline içinde geçerli. Pike şınavı yaparken de öyle 10 tekrarı rahatlıkla çıkarıyorum ama barfiksim 1-2 bile zor çıkıyor. Program oluşturmada bana yardımcı olabilirler mi?

Barda asılı kalarak barfiks sayını arttırabilirsin benim için en yararlı hareket oydu.

MudaeBot · Bugün 13:19

TheOjnan dedi:
Barda asılı kalarak barfiks sayını arttırabilirsin benim için en yararlı hareket oydu.

En temel olarak böyle yapabilirsin, bir süre sonra kötü formda da olsa kendini yukarıya doğru atmaya basla.

NOY4N · Bugün 13:58

TheOjnan dedi:
Barda asılı kalarak barfiks sayını arttırabilirsin benim için en yararlı hareket oydu.

Hocam birazda sanki grip şekli ve zayıf olduğu kas grubuna bağlı, dediğiniz gibi eğer ön kol kasları zayıf ise genel olarak benimde ön kol için en çok etkisini gördüğüm egzersiz barda asılı kalmak.

TheOjnan · Bugün 14:27

NOY4N dedi:
Hocam biraz da sanki grip şekli ve zayıf olduğu kas grubuna bağlı, dediğiniz gibi eğer ön kol kasları zayıf ise genel olarak benim de ön kol için en çok etkisini gördüğüm egzersiz barda asılı kalmak.

Genelde barfiks çekememenin nedeninin ön koldan dolayı olduğunu düşünüyorum hocam o yüzden önerdim.

NOY4N · Bugün 14:36

@TheOjnan Hocam kesinlikle haklılık payın var ama barda asılı kalma kilo ile çok alakalı. Ben kendi tecrübeme göre biceps sırt omuz kanat ve benzeri grupların grip türüne göre daha önemli olduğunu düşünüyorum. Çok kilolu birisi değilsen bence en az 10-15 tane barfiks çekmeye yetecek kadar asili kalırsın diye düşünüyorum. (Ben bu konuda sorun yaşamadığım için de böyle gelebilir)

Barfiks çekebilmek için program önerisi

Ayrıntılı düzenleme

huseyincan33

Hectopat

NOY4N

Picopat

TheOjnan

Hectopat

MudaeBot

Hectopat

NOY4N

Picopat

TheOjnan

Hectopat

NOY4N

Picopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz