Kafayı yastığa koyunca nasıl direkt uyunur?

kraliyetuyesi · Pazar 20:20

Geceleri yastığa kafanızı koyduğunuz gibi uyuyabiliyor musunuz? Senelerdir bu sorundan muzdaribim. Yatağa yattıktan en az 40-50 dakika sonrasında uykuya dalabiliyorum. Uyuyana kadar kafam o kadar karışıyor ki. Susturamıyorum beynimi. Bazen de gece bir anda uyandığımda kafamda şarkı çalıyor. Yatağa yattığımda aklıma değişik değişik matematik soruları geliyor onları çözüyorum. Ya da satranç tahtası beliriyor garip garip varyantlar deniyorum. Geleceğe dair farklı senaryolar kuruyorum. Susmuyor kısacası kafam. Şöyle yatağa yatıp 5 dakika içinde uyuyabildiğim bir günüm olmadı. Bu sorunu nasıl çözebilirim?

2025 · Pazar 20:20

kraliyetuyesi dedi:
Geceleri yastığa kafanızı koyduğunuz gibi uyuyabiliyor musunuz? Senelerdir bu sorundan muzdaribim. Yatağa yattıktan en az 40-50 dakika sonrasında uykuya dalabiliyorum. Uyuyana kadar kafam o kadar karışıyor ki. Susturamıyorum beynimi. Bazen de gece bir anda uyandığımda kafamda şarkı çalıyor. Yatağa yattığımda aklıma değişik değişik matematik soruları geliyor onları çözüyorum. Ya da satranç tahtası beliriyor garip garip varyantlar deniyorum. Geleceğe dair farklı senaryolar kuruyorum. Susmuyor kısacası kafam. Şöyle yatağa yatıp 5 dakika içinde uyuyabildiğim bir günüm olmadı. Bu sorunu nasıl çözebilirim?

Youtube'da askerlerin nasıl uyuduğuyla ilgili bir video görmüştüm araştırırsanız bulabilirsiniz.

kraliyetuyesi · Pazar 20:22

2025 dedi:
YouTube'da askerlerin nasıl uyuduğuyla ilgili bir video görmüştüm araştırırsanız bulabilirsiniz.

Yıllar önce görüp denemiştim fakat hiçbir işe yaramamıştı. Ya da ben önyargıyla yaklaşıp hiçbir işe yaramayacağını düşündüğüm için benim üstümde işe yaramadı.

Wilson Fisk · Pazar 20:31

Normalde sabah kaçta uyanıyorsun?

Illuıqsxs · Pazar 20:33

kraliyetuyesi dedi:
Geceleri yastığa kafanızı koyduğunuz gibi uyuyabiliyor musunuz? Senelerdir bu sorundan muzdaribim. Yatağa yattıktan en az 40-50 dakika sonrasında uykuya dalabiliyorum. Uyuyana kadar kafam o kadar karışıyor ki. Susturamıyorum beynimi. Bazen de gece bir anda uyandığımda kafamda şarkı çalıyor. Yatağa yattığımda aklıma değişik değişik matematik soruları geliyor onları çözüyorum. Ya da satranç tahtası beliriyor garip garip varyantlar deniyorum. Geleceğe dair farklı senaryolar kuruyorum. Susmuyor kısacası kafam. Şöyle yatağa yatıp 5 dakika içinde uyuyabildiğim bir günüm olmadı. Bu sorunu nasıl çözebilirim?

Garip gelecek ama gün içinde fiziksel olarak çok yorulursanız(spor vs) direkt uyuyabilirsin gibi geliyor.

kraliyetuyesi · Pazar 20:38

Wilson Fisk dedi:
Normalde sabah kaçta uyanıyorsun?

23 gibi yatıyorum uykuya dalmam 12'yi buluyor. Sabah 8 gibi kalkıyorum.

Illuıqsxs dedi:
Garip gelecek ama gün içinde fiziksel olarak çok yorulursanız(spor vs) direkt uyuyabilirsin gibi geliyor.

Fiziksel olarak değil de zihinsel olarak çok yoruluyorum.

Wilson Fisk · Pazar 21:12

kraliyetuyesi dedi:
23 gibi yatıyorum uykuya dalmam 12'yi buluyor. Sabah 8 gibi kalkıyorum.

Fiziksel olarak değil de zihinsel olarak çok yoruluyorum.

Bir süre sabahları daha erken uyanmaya çalış. 5:30/6:00 gibi uyan. Erken uyandığın için erken uyumak zorunda kalacaksın ve bir de diğer arkadaşın söylediği gibi vücudunu fiziksel olarak yorman gerekiyor. Spor yap, kendini bir güzel yor. Ondan sonra akşam uyumadan önce güzel sıcak bir duş al, kasların gevşesin. Bir de süt iç veya yoğurt ye, bunlarda uykuyu getirir. Uyumadan önce telefon vs. kullanma ekrandan uzak dur.

Ve benim de bir zamanlar kafamda oluşan seslerden muzdarip olduğum ve uyuyamadığım oldu. O zamanlar kendimde denediğim ve ancak bu şekilde uyuyabildiğim bir metodum var. Kafandaki sesler, sanki birileri var seninle konuşuyor bazen bir şeyler fısıldıyor, bazen zihninde gördüğün şeyler senin kendi kendine yorum yapmana neden oluyor. Ben bu durumda gözlerimi kapatıp uyurken zihnimde kendimi boş bir odaya hapsediyordum. Biri bir şeyler fısıldar gibi olduğunda kendimi boş odada olduğuma ikna ediyordum bu şekilde fısıltılar kesiliyordu. Gördüğüm şeylerde de kendi kendime yorum yapmamak için zihnimde boş oda da dururken boş tertemiz bir duvara sabit baktığımı hayal ediyordum. Gözüme yine bir şeyler gelse de o an durumun farkında olup boş duvarı gözümün önüne getiriyordum. Sonuç olarak görüp yorum yapacak bir şey kalmıyor, duyup dinleyecek kimse olmuyor sonrasında ne ara uykuya daldığımı bile anlamıyordum.

kraliyetuyesi · Pazar 21:27

Wilson Fisk dedi:
Bir süre sabahları daha erken uyanmaya çalış. 5:30/6:00 gibi uyan. Erken uyandığın için erken uyumak zorunda kalacaksın ve bir de diğer arkadaşın söylediği gibi vücudunu fiziksel olarak yorman gerekiyor. Spor yap, kendini bir güzel yor. Ondan sonra akşam uyumadan önce güzel sıcak bir duş al, kasların gevşesin. Bir de süt iç veya yoğurt ye, bunlarda uykuyu getirir. Uyumadan önce telefon vs. kullanma ekrandan uzak dur.

Ve benim de bir zamanlar kafamda oluşan seslerden muzdarip olduğum ve uyuyamadığım oldu. O zamanlar kendimde denediğim ve ancak bu şekilde uyuyabildiğim bir metodum var. Kafandaki sesler, sanki birileri var seninle konuşuyor bazen bir şeyler fısıldıyor, bazen zihninde gördüğün şeyler senin kendi kendine yorum yapmana neden oluyor. Ben bu durumda gözlerimi kapatıp uyurken zihnimde kendimi boş bir odaya hapsediyordum. Biri bir şeyler fısıldar gibi olduğunda kendimi boş odada olduğuma ikna ediyordum bu şekilde fısıltılar kesiliyordu. Gördüğüm şeylerde de kendi kendime yorum yapmamak için zihnimde boş oda da dururken boş tertemiz bir duvara sabit baktığımı hayal ediyordum. Gözüme yine bir şeyler gelse de o an durumun farkında olup boş duvarı gözümün önüne getiriyordum. Sonuç olarak görüp yorum yapacak bir şey kalmıyor, duyup dinleyecek kimse olmuyor sonrasında ne ara uykuya daldığımı bile anlamıyordum.

YKS'ye hazırlandığım için spor yapmaya vaktim olmuyor. Erken kalkma mevzusu da gün içinde uyku yetmezse sorun olabilir. Fakat zaten 2 ay sonra o saatlerde kalkmak zorunda kalacağım. Diğer önerilerinizi deneyeceğim, teşekkürler.

Sakuya Izayoi · Pazar 22:30

Gün içinde zihnen yorulun biraz. Bu şekilde uyumak için yastığa bile ihtiyaç duymayacaksınız bana güvenebilirsiniz. Bir süredir 3 ila 5 saat arası uyuyorum geceleri. Her an uyuyabilirim. Keza aşırı yoğun geçen final haftalarında da aynı deneyimi günde 12 saat da uyusam yaşıyorum. 8 saat uyku yeterli ancak siz yine de biraz zihninizi yorun derim.

kraliyetuyesi · Pazar 22:36

Sakuya Izayoi dedi:
Gün içinde zihnen yorulun biraz. Bu şekilde uyumak için yastığa bile ihtiyaç duymayacaksınız bana güvenebilirsiniz. Bir süredir 3 ila 5 saat arası uyuyorum geceleri. Her an uyuyabilirim. Keza aşırı yoğun geçen final haftalarında da aynı deneyimi günde 12 saat da uyusam yaşıyorum. 8 saat uyku yeterli ancak siz yine de biraz zihninizi yorun derim.

Hocam tüm günüm ders çalışmakla geçiyor zaten. Artık ders çalıştığım süreyi değil mola sürelerini tutuyorum. Zihnen en fazla bu kadar yorulabilirim. 2 ay sonra off day vermek zorunda kaldım bugün. Art arda çok uzun süre ara vermeden çalışınca psikolojim kaldıramadı. Köye gidip biraz kafa dağıttım. Özellikle çalışmaya başladıktan sonra daha çok uzadı bu uyuyamama sürelerim zaten. Normalde 30 dakika falan sürüyordu. Fakat son 6 aydır durum böyle.

Kafayı yastığa koyunca nasıl direkt uyunur?

Ayrıntılı düzenleme

kraliyetuyesi

Centipat

2025

Centipat

kraliyetuyesi

Centipat

Wilson Fisk

Kilopat

Illuıqsxs

Centipat

kraliyetuyesi

Centipat

Wilson Fisk

Kilopat

kraliyetuyesi

Centipat

Sakuya Izayoi

Megapat

kraliyetuyesi

Centipat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz