Hızlıca nasıl kilo alınır?
- Konuyu başlatan rynvoox
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 272
- Katılım
- 13 Eylül 2020
- Mesajlar
- 9.596
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 67
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Günlük 100 şınava tamamla. 5'er 5'er olur, 1'er 1'er olur, toplam 100 şınav çek. Bu hareket sadece kol için. Kolun ve omuzların büyür, gücün inanılmaz artar 4,5 ay gibi bir sürede. Bu hareketin yanına ek bacak vs de ekleyebilirsin. Günlük 100'ü atlama.
Protein ağırlıklı bir diyet yap kendine internette milyonlarca program var kilo almak için.
Protein ağırlıklı bir diyet yap kendine internette milyonlarca program var kilo almak için.
kadirbgcii
Decipat
Hızlıca kilo alman vücudunu kötü etkiler fitnessa gitme imkanın varsa git ağırlık çalış bol protein ve karbonhidratlı güzel bir diyet yap.
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- R5 5600 / Evga Gtx 1660s / 2x8gb corsair vengeance 3200mhz / Asrock b550m-hdv
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Grafiker/Fotoğrafçı
15 yaşında 50 kiloydum. Aradan yıllar yıllar geçti 65'i zor görüyorum. 16'dan sonra boyum uzamadı 174 kaldım. Geçen gün o zamanlarda spora yeni başladıgıma dair bir fotoğraf gördüm. İyi ki spora başlamışım dedim. Eğer başlamasam omuzlarım dapdar, incecik omuz, dümdüz göğüs yapısı, asimetrik bel yapısı vs her şey varmış. Şimdi hiçbirisi yok, beslenme olarak annem ne yaparsa onu yiyorum hocam ancak düzenli ağırlık kaldırmaya gayret gösteriyorum. Eğer imkanınız varsa fitnes yapın ama deadlift gibi ya da omzunuza ağırlık veren Squad hareketleri gibi şeyleri yapmayın. Beslenme olsun olmasın ağırlık kaldırmak erkek vücudunda testosteron salınımını arttırdıgı için gelişim hızlanıyor. Tabii beslenmeyide eklerseniz çok çok daha iyi olur. Sadece beslenemem deyip sporu eksik bırakırsanız çok kötü olur ben zamanında öyle bir hataya düştüm ama bir abim sağ olsun yardımcı olmustu. Kısaca beslenmeniz olsun olmasın spor yapmaya çalışın. Her hareketi gerekiyorsa salondan abilerinize sorun bilmiyorsanız doğru yapmaya çalışın. Ego kasacağım diye ağır kaldırmayın, o kas grubunu hissettiğiniz ağırlığı kaldırın. Mesela ben lat pulldown da 65-75kg kaldırabiliyorum rahatlıkla ama kanat ve sırt bölgemi gram hissetmediğim için 50-55kg kaldırıyorum ve gayet de hissederek, o bölgeyi yakarak çalışıyorum. Sizde böyle yapın.
Ben o yaşlarımda söylenen, tavsiye edilen her yöntemi denedim hiçbiri fayda etmedi. Bazen vücudu akısına bırakmak lazım. Sadece günlük gereken karbonhidrat ve kaloriden fazlasını alıp gereken proteini alsanız yeter. Yapabiliyorsanız tabii.
Akşam yatmadan her gün keçiboynuzu pekmezi, süt ile Cicibebe'yi bızlatıp yemedimmi yedim, her gün yatmadan 10-15 parça cici bebe yemedim mi yedim, Günde 3 ekmek yemedim mi yedim her şeyi yaptım ama olmadı bende mesela artık yormuyorum vücudumu sadece sporuma düzenli gidip geliyorum ve kullandıgı tek supplement creatine.
Creatine hem vücutta su tuttugu için hem de az bir güç eklediği için çok iyi bir supplement bence. Çoğu sporcunun ilk 3 supplementi içinde hatta. Çok da pahalı bir şey değil, alacaksan spora başladıktan 2. ayda falan kullan önce vücudu spora alıştır. Aromasız olanları tercih et.
Ben o yaşlarımda söylenen, tavsiye edilen her yöntemi denedim hiçbiri fayda etmedi. Bazen vücudu akısına bırakmak lazım. Sadece günlük gereken karbonhidrat ve kaloriden fazlasını alıp gereken proteini alsanız yeter. Yapabiliyorsanız tabii.
Akşam yatmadan her gün keçiboynuzu pekmezi, süt ile Cicibebe'yi bızlatıp yemedimmi yedim, her gün yatmadan 10-15 parça cici bebe yemedim mi yedim, Günde 3 ekmek yemedim mi yedim her şeyi yaptım ama olmadı bende mesela artık yormuyorum vücudumu sadece sporuma düzenli gidip geliyorum ve kullandıgı tek supplement creatine.
Creatine hem vücutta su tuttugu için hem de az bir güç eklediği için çok iyi bir supplement bence. Çoğu sporcunun ilk 3 supplementi içinde hatta. Çok da pahalı bir şey değil, alacaksan spora başladıktan 2. ayda falan kullan önce vücudu spora alıştır. Aromasız olanları tercih et.
Fitnesslar gereksiz pahalı geliyor onlara para dökmek istemiyorum.
Evde şınav çekip creatine kullansam faydasını görürmüyüm salona gitmek istemiyorum
Çok teşekkürler.
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- R5 5600 / Evga Gtx 1660s / 2x8gb corsair vengeance 3200mhz / Asrock b550m-hdv
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Grafiker/Fotoğrafçı
Şınav bir yere kadar. Salona gitseniz daha iyi.
Aylık 3 binden başlıyor buradakiler biraz saçma
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- R5 5600 / Evga Gtx 1660s / 2x8gb corsair vengeance 3200mhz / Asrock b550m-hdv
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Grafiker/Fotoğrafçı
Aylık olarak kayıt olursanız tabii pahalıya gelir. Yıllık üye olursanız daha uyguna geliyor. Ya da 6 ay üyeliklerde aynı. Bizde aylığı 1.5k ama yıllık 7.5K. Hatta ben indirip yaptırıp 6.5 verdim sürekli gittiğim yer olduğu için.
1 yıl gidebilecek miyim işte kendime güvenimde yok.
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
Vanguard "İndirmeye Hazırlanıyor" ekranında kalıyor ve inmiyor
- Yalçın Emre
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
