Kilo alma ve kas kazanma sürecinde kalori eksikliği

p0etika1 · Perşembe 00:25

Kilo almak ve kas kazanmak için spora başladım. 3 ay olacak. Günlük almam gereken kalori 3200. Bu aralar tam alamıyorum ve kirli beslenmek zorunda kalıyorum, mecburiyetten. Sporda idmanlarım iyi geçiyor, geliştiğimi de yavaş yavaş görüyorum, hissediyorum. Gün içinde tavuk yemeye özen gösteriyorum. Spordan önce karbonhidrat alıyorum. Spordan sonra protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum fakat kaloriyi tamamlayamadığım için emeklerim boşa gidecek hissi oluşuyor. Genel bir tavsiyeniz var mıdır?

N1cht · Perşembe 00:35

Her şeyi ye sonra cut atarsın olur biter. Sağlıklı kilo almak gerçekten çok zor. Yine de dozunu kaçırmamaya çalışın, dirty bulk yapıcam derken obez olmayın.

p0etika1 · Perşembe 00:36

N1cht dedi:
Her şeyi ye sonra cut atarsın olur biter. Sağlıklı kilo almak gerçekten çok zor. Yine de dozunu kaçırmamaya çalışın, dirty bulk yapacağım derken obez olmayın.

Hocam cut atmak kolay mı yani sonrasında güme gelmeyelim boşuna spor yapmış olmayayım sonra.

Kolay mı derken tabii hiçbir şey kolay değil fakat cut attığımda formda eksik yaşar mıyım daha iyi olabilecekken gelişimim kötü kalmasın istiyorum.

N1cht · Perşembe 00:37

Kolay değil tabii ki, hatta bazıları kilo almaktan daha zor diyor. İradeli biriyseniz halledilebilir, clean bulktan daha kolay bence.

Düzenleme: Nasıl bir beklentiniz var bilmiyorum, şu anki formunuzu da bilmiyorum o yüzden çok detaylı açıklama sizi yanıltabilir. İlle de clean yapıcam diye uğraşmayın elinizden geldiğince clean yapın geri kalanı da karbonhidratla kapatırsınız.

Ka_an · Perşembe 00:38

her yemeğine zeytin yağı eklersen kalorini arttırabilir ama çok abartı değil minnacık damla kadar. Ve protein tozu kullanıyorsan da tozun içine yulaf ezmesi vb kendi sağlıklı bulduğun şeyleri karıştırıp içebilirsin. Çünkü kaloriyi katı şeylerle alman neredeyse çok zor

p0etika1 · Perşembe 00:39

N1cht dedi:
Kolay değil tabii ki, hatta bazıları kilo almaktan daha zor diyor. İradeli biriyseniz halledilebilir, clean bulktan daha kolay bence.

Hocam iradem çeliktir, yaparım. Yaza kadar kilo alıp cut atabilir miyim?

N1cht · Perşembe 00:40

p0etika1 dedi:
Hocam iradem çeliktir, yaparım. Yaza kadar kilo alıp cut atabilir miyim?

Bu da tamamen size bağlı, pek sağlıklı olacağını sanmam, yaza kadar değil ama yazın sonunda doğru istediğiniz vücuda yaklaşabilirsiniz belki. Vücut geliştirme işi o kadar hızlı olan bir şey değil, ben hedeflediğim vücuda 2 sene gibi bir sürede gelmiştim. İşin özü kalorilerden geçiyor zaten.

p0etika1 · Perşembe 00:42

N1cht dedi:
Bu da tamamen size bağlı, pek sağlıklı olacağını sanmam, yaza kadar değil ama yazın sonunda doğru istediğiniz vücuda yaklaşabilirsiniz belki. Vücut geliştirme işi o kadar hızlı olan bir şey değil, ben hedeflediğim vücuda 2 sene gibi bir sürede gelmiştim. İşin özü kalorilerden geçiyor zaten.

Hocam öyle diyorsanız bu yaz değil seneye yaz vücutlu gireriz, sıkıntı değil. Ne kadar süre kilo almaya çalışıp cut atmalıyım?

N1cht · Perşembe 00:43

p0etika1 dedi:
Hocam öyle diyorsanız bu yaz değil seneye yaz vücutlu gireriz, sıkıntı değil. Ne kadar süre kilo almaya çalışıp cut atmalıyım?

Formunuzu ve hedefinizi bilmiyorum. Buna bir şey diyemem.

p0etika1 · Perşembe 00:46

N1cht dedi:
Formunuzu ve hedefinizi bilmiyorum. Buna bir şey diyemem.

Hocam boy 187 kilo 67 zayıfım bayağı, hedefim ortalama bir spora gitmemiş siyahi insan olmak

, şaka bir yana ortalama bir estetik vücuda ulaşmak istiyorum tahmininizce bir yorum yaparsanız güzel olabilir benim için.

Kilo alma ve kas kazanma sürecinde kalori eksikliği

Ayrıntılı düzenleme

p0etika1

Centipat

N1cht

Hectopat

p0etika1

Centipat

N1cht

Hectopat

Ka_an

Centipat

p0etika1

Centipat

N1cht

Hectopat

p0etika1

Centipat

N1cht

Hectopat

p0etika1

Centipat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz