Kalori açığına rağmen kilo almak

Rasim Kayrak dedi:

Yaklaşık günde 1500 kalori almaya çalışıyorum. Aynı zamanda spora gidiyorum ve günlük adım sayım en az 15 bin. Genelde 16 17 oluyor. Dünden önceki gün 96.6 kiloyken bu sabah 97.5 çıktım tartıda. Kaslar recover olduğu için kilo almışımdır diye düşündüm ama nasıl bir kilo olabilir anlamıyorum. Dün 2 öğün yedim sabah klasik kahvaltım akşam ise 1 kase yağsız patates ve tavuk ama yanında bayağı ketçap yedim. Sizce neden olmuş olabilir? Sabah kahvaltım 2 ekmek 2 veya 3 yumurta 60gr düşük yağlı peynir süt ve domates salatalık. Ekmek tam buğday.

Genişletmek için tıkla...

Brandenburg dedi:

Tartılar yalan söylemez, insanlar yalan söyler.

Kalori açığına uymadığın kesin dostum. (hormonların ile alakalı bir problem yoksa)

Genişletmek için tıkla...

Bora Dere dedi:

1500 kalori değerini bir hesap sonucu mu belirlediniz, yoksa rastgele mi? Bence az, hatta çok az. Ondan sonra, sık sık tartılırsanız isabetli sonuç alamazsınız. 1-2 haftada bir, aç karna ve mümkünse aynı koşullarda, yakın saatlerde tartılın.

Genişletmek için tıkla...

Rasim Kayrak dedi:

Sadece 1 defa hesapladım sonrasında göz kararı.

Genişletmek için tıkla...

Bora Dere dedi:

Hayır, o değil. 1500'e neye göre karar verdiniz? Neden 2000 değil, neden 2200 değil? Nereden geldi bu değer?

Kütlenizi 96 olarak alsam, yağ oranınızı da 25% olarak sallasam sonuçlar şu şekilde oluyor:

Eki Görüntüle 1699941

1500 az. Çok az.

Genişletmek için tıkla...

Beach dedi:

Hocam ben de başlayacağım. Hesapladım ve ortalama 1500 - 1700 arası çıkıyor kalori. Daha fazla yükseltirsem gereksiz yiyeceğim. Bu şekilde normal doyuyorum. 40 kilo fazla var.

Bir de ekstradan vitamin destekleri alıyorum.

Genişletmek için tıkla...