Güray'ın programı iyi mi?

Warn · Dün 20:04

Bu program iyi mi? Olumsuz yönleri nelerdir? gryshypmax.pdf

sevz · Dün 20:08

Başlangıç programı olarak kötü olur sıfır bilgili bir insana. Çünkü programın mantığı ağır kilo, düzgün hareket ve az tekrar.

KRALCAN · Dün 20:25

Kas kazanımı için aslında çok iyi program. Sıfırdan başlayan birisi isen arkadaşın dediği gibi pek uygun değil. Hareketleri biliyorsan, ilk günlerine göre görece güç kazandıysan geçilebilecek sağlam bir program kendisi.
Bu programı düzgün yapacak birisi eş zamanlı beslenmesine de çok önem göstermeli ama.

kuduban7 · Dün 20:29

Arkadaşların söylediklerine katılıyorum ancak bana göre set sayıları çok düşük olduğu için biraz daha fazla set yapıyorum.

sevz · Dün 20:30

kuduban7 dedi:
Arkadaşların söylediklerine katılıyorum ancak bana göre set sayıları çok düşük olduğu için biraz daha fazla set yapıyorum.

Benim programı yapma sebebim aslında set sayısının az olması zaten gün boyunca işteyim iş çıkışı spora gidiyorum 1 saaten fazla kalınca hevesim kaçıyor.

kuduban7 · Dün 20:31

sevz dedi:
Benim programı yapma sebebim aslında set sayısının az olması zaten gün boyunca işteyim iş çıkışı spora gidiyorum 1 saaten fazla kalınca hevesim kaçıyor.

O tarz durumlarda mantıklı oluyor haklısınız.

Ancak sağlam set sayıları ile 1 saat içinde antrenman yapılabilir.

Wrynz · Dün 20:50

Fazla set var. Fena değil casual kitle için gayet iyi.

Warn · Bugün 10:39

KRALCAN dedi:
Sıfırdan başlayan birisi isen arkadaşın dediği gibi pek uygun değil.

sevz dedi:
Başlangıç programı olarak kötü olur sıfır bilgili bir insana.

Hayır yeni değilim ama pek tercih ettiğim bir split değil sizin görüşlerinizi merak ettim.

Özellikle pazartesini hiç beğenmedim.
Ben pazartesi böyle çalışıyorum:

Incline bench press 3x10
Chest Press 3x10
Pec deck fly 3x10
‎Triceps v-bar pushdown 3x10
‎Overhead triceps extension 3x10
Triceps reverse pushdown 3x10

3x10 yazıyor ama değişiyor RIR 1-2 bırakıyorum.

Güray'ın programı iyi mi?

Ayrıntılı düzenleme

Warn

Centipat

sevz

Centipat

KRALCAN

Gigapat

kuduban7

Decapat

sevz

Centipat

kuduban7

Decapat

Wrynz

Kilopat

Warn

Centipat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz