ım_not_enough
Decapat
- Katılım
- 30 Nisan 2019
- Mesajlar
- 23
İki koluma da sırayla 20 kez indirip kaldırıyorum, sabah 3'er kez yapıyorum, bunu akşam da yaparım. Daha bugün başladım, bir faydası olur mu sizce?
1.5 litrelik su şişesi ile kas yapılır mı?
- Konuyu başlatan ım_not_enough
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 10.733
Senin ne durumda olduğuna bağlı. Kilon, boyun, yaşın; kaç kere mekik, şınav, barfiks çekebildiğini söylersen işten anlayan kişiler sağlıklı bir yorumda bulunabilirler.
MertEren94
Kilopat
- Katılım
- 22 Nisan 2019
- Mesajlar
- 341
- Çözümler
- 1
1,5 L ile kas yapabilecegini sanmiyorum 1,5-2 kilo bisey kaldir onun yerine
Olmaz, yani etkisi çok az olur. Benim önerim, koldan önce sırtını ve merkez bölgeni geliştirmen. Kol her zaman arka planda kalmalı. Sırt, bacak, göğüs, omuz ve en son kola odaklanmalı. Eğer evde yapmak istiyorsan en azından Barfiks demiri al, yavaş yavaş kendini alıştır. Barfiks'i ne kadar iyi yaparsan, kolların o kadar gelişir. Ama şöyle bir şey var sporu ilerletmek istiyorsan, kesinlikle spor salonuna yazıl.
1,5 litre su zaten 1,5 kilo ediyor.
ım_not_enough
Decapat
- Katılım
- 30 Nisan 2019
- Mesajlar
- 23
Aslında kas yapmak değil amacım. Kolumun sertleşmesi, koluma dokunduğumda çok hafif geliyor.
Son düzenleyen: Moderatör:
Barfiks demiri al, emin ol daha çok işe yarar. Barfiks, şınav çekmeye çalış.
O su şişeleri ile ve biraz açma germe hareketleri ile ısındıktan sonra, şınav çekebilirsiniz. Şınavdan sonra barfiks çekebilirsiniz. Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler istediğiniz tarzda bir gelişim için ideal olacaktır. Onun haricinde sadece 1.5'luk su şişesi ile yaptığınız hareketler verimsiz olur ve o tarz bir gelişim sağlamaz.
kafası güzel teletabi
Kilopat
- Katılım
- 19 Şubat 2016
- Mesajlar
- 844
- Çözümler
- 6
Çeşme mi? Yoksa kaynak suyu mu? Çeşme suyu ise 1,0073 civarı yoğunluğu ile birkaç gram daha ağır gelir. 
Şaka bir yana dambıl alın. Su şişesi hiçbir işe yaramaz.
Şaka bir yana dambıl alın. Su şişesi hiçbir işe yaramaz.
MertEren94
Kilopat
- Katılım
- 22 Nisan 2019
- Mesajlar
- 341
- Çözümler
- 1
Hayır az da olsa fark var diye biliyorum
