XxToprakMamixX
Kilopat
- Katılım
- 2 Eylül 2015
- Mesajlar
- 561
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Gelişemedikçe şiddet, ağırlık artırıyorum yine aynı kalıyorum. Acaba hafifletsem mi?3 ayda eksik bölge olacak seviyeye gelme şansınız yok. Müsabık seviyesindeyseniz "triceps brachii long" çalışırsınız. Ama daha yenisiniz takmayın öyle şeyleri. Gelişemiyorsanız antrenmanın şeklini yada şiddetini değiştirin.
Şimdi daha mantıklı geldi. Ben ona göre bir fullbody program yazıp sorularım olursa burdan yazarım size.Mesela fullbody ilk gün dediğiniz kısmı diğer gün diğer kısmını çalıştıran hareketler koyabilirsiniz. 3 gün de aynı hareketleri yapmaya gerek yok. Mesela ilk gün yan omuz, ikinci gün arka omuz, üçüncü gün de ön omuz çalıştırılabilir.