Uyku Problemini Nasıl Atlatırım?

wontagadra

wontagadra

Kilopat
Katılım
13 Nisan 2019
Mesajlar
329
Çözümler
2
17 yaşında bir lise öğrencisiyim. Uyku problemini atlatmam için bana neler önerirsiniz? Doktora git görün gibisinden saçma yorumlar istemiyorum. İlaç gibi şeylerle de atlatmak istemiyorum. Doğal yöntemleriniz varsa rica ediyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Uykuyu aşırı seven biriyim ama yıllarca uykusuz kalmak zorunda kaldım. Benim de bir düzenim yok. Vardiyalı sistemdeyim. Gecem gündüzüm belli olmuyor. Bazen zorlanıyorum, düzensizlik içinde düzen kurmaya çalışıyorsun böyle olunca da.

Tavsiyem kendine düzen uydurman ve uyman. Düzenli yaşayınca uyku saatleri vs. sorun olmuyor.
 
Bendede var aynı sorun gece uyuyamıyorum sabaha doğru yatıyorum. Bazen odayı zifiri karanlık yapıyorum telefonu uzaklaştırıyorum kendimden uykum geliyor tam süre veremem. Bazende sabaha kadar boş boş yatıyorum 😂.
 
Saat farkı fazla. Cinsel istek kısmen bu durumda iyi bir şey. Artık normalleşmiş uyku zamanından 2-3 saat önce vücudunu yoracak spor hareketleri ve/veya mastürbasyon yaparak uykunu getirebilirsin. Uykunu kaçıracak yiyecek/içeceklerden uzak dur. Mümkünse uyku zamanına doğru ortamdaki ışığı azalt.
Bu arada bazı hastalıkların habercisi olabilir. Uğraşmana rağmen uzun sürerse doktora görünmende fayda var.
 
Uyarı! Bu konu 7 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

Muas
Ağır depresyonu nasıl atlatırım?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
1.021
pesimistingözyaşları
pesimistingözyaşları
barisakarsu
Erteleme hastalığını nasıl atlatırım?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
1.020
The Fallen Angel
The Fallen Angel
Prime777
Uyku Düzeniniz Nasıl?
5 6 7
Mesaj
63
Görüntüleme
3.633
Captain Levi
Captain Levi
R
Reddedildim, nasıl atlatırım?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
1.389
321147
3
Y
Uyku nasıl kaçar?
Mesaj
6
Görüntüleme
537
Nyaa
Nyaa

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı