Şekeri bırakmak

Son 3 gündür şeker yemiyorum, gerçekten çok zorlanmaya başladım. O kadar alışmışım ki şekerle beslenmeye şimdi yemeyince resmen içim içimi yiyiyor, sigarayı bırakırken bile bu kadar zorlanmamıştım. Aniden bastıran şeker krizleri hele çok fena. Uygulayabileceğim bir yöntem bir şey yok mu bu şekerden kurtulmak için benim? 3 gün oldu ama dişimi zor sıkıyorum. Şimdiden teşekkürler cevaplarınız için.

Şeker derken? mesela çaya şeker atıyorsanız bunu azaltabilirsiniz. Azaltabilirseniz azaltmaya çalışın ama bu herkeste geçerli olmayabilir.

Kendinizi çok aç bırakmamaya çalışın. Ben daha çok aç kaldığımda bu tarz istekler daha çok artıyor. Belki sizde de öyledir.

Kuruyemiş, kuru meyveler ile yerine koyacak başka şeyler bulmaya çalışın ve onlara alışmaya çalışın.

Doktora gidip şeker ve insülin testlerini yaptırmanız faydalı olacaktır ve tabi doktor da bazı önerilerde bulunabilir.

Uzaklaştırabilirseniz yaşadığınız yerden de uzaklaştırmanız yani gözünüzün önünde olmaması da faydalı olacaktır. Çünkü bir anlık zaafla saldırmak mümkün

Fazla strese giriyorsanız en azından başlangıçta ölçülü tüketmeye çalışmanız belki de geçişin daha sıkıntısız olmasını sağlayabilir.

Belki haftanın 1 günü kendinize izin verip o gün belli oranda tüketebilirsiniz. Yani tamamen bırakana kadar en azından

Eğer kilonuz varsa mutlaka sporla destekleyerek güzel bir beslenme düzenine geçmeniz bu konuda faydalı olacaktır.

Şekerle birlikte yaptığınız alışkanlıklardan uzaklaşmanız da faydalı olabilir. Yani size şekeri hatırlatacak şeylerden uzak kalmanız veya onları farklı şekillerde yapmanız gerekebilir. Misal her film izlerken bu tarz şeyler tüketiyorsanız bu alışkanlığı bırakmanız gerekebilir.

Batina dedi:

Şeker derken? mesela çaya şeker atıyorsanız bunu azaltabilirsiniz. Azaltabilirseniz azaltmaya çalışın ama bu herkeste geçerli olmayabilir.

Kendinizi çok aç bırakmamaya çalışın. Ben daha çok aç kaldığımda bu tarz istekler daha çok artıyor. Belki sizde de öyledir.

Kuruyemiş, kuru meyveler ile yerine koyacak başka şeyler bulmaya çalışın ve onlara alışmaya çalışın.

Doktora gidip şeker ve insülin testlerini yaptırmanız faydalı olacaktır ve tabi doktor da bazı önerilerde bulunabilir.

Uzaklaştırabilirseniz yaşadığınız yerden de uzaklaştırmanız yani gözünüzün önünde olmaması da faydalı olacaktır. Çünkü bir anlık zaafla saldırmak mümkün

Fazla strese giriyorsanız en azından başlangıçta ölçülü tüketmeye çalışmanız belki de geçişin daha sıkıntısız olmasını sağlayabilir.

Belki haftanın 1 günü kendinize izin verip o gün belli oranda tüketebilirsiniz. Yani tamamen bırakana kadar en azından

Eğer kilonuz varsa mutlaka sporla destekleyerek güzel bir beslenme düzenine geçmeniz bu konuda faydalı olacaktır.

Şekerle birlikte yaptığınız alışkanlıklardan uzaklaşmanız da faydalı olabilir. Yani size şekeri hatırlatacak şeylerden uzak kalmanız veya onları farklı şekillerde yapmanız gerekebilir. Misal her film izlerken bu tarz şeyler tüketiyorsanız bu alışkanlığı bırakmanız gerekebilir.

Genişletmek için tıkla...

Çay, kahve gibi şeyleri şekersiz içiyorum onda sorun yok alıştım ona.

Valla haftanın 5 günü okuldayım bi kahvaltı bide öğlen yediğim yemek var kendimi istesemde aç bırakamıyorum.

Şimdilik elma, armut gibi doğal şekerlerle yerini doldurmaya çalışıyorum azda olsa rahatlatıyor.

Daha önce başka bir nedenden kan testi yaptırmıştım bütün değerlerim normaldi ondan yana bir sorun olduğunu düşünmüyorum.

Keşke uzaklaşabilsem, haftanın 5 günü okul haftasonları okul ödevleri, kurs derken sıkboğaz oluyorum zaten.

Yok hocam ölçülü tüketincede iyi olmuyor. Yedikten sonra halsizlik, yorgunluk, bitkinlik çöküyor üstüme resmen ya. Ölçülü olsada yani yedikten sonra bi mayışıyorum.

Aklımda öyle birşey var ama kendi yaptığım ev tatlılarını yemeyi düşünüyorum en azından doğal olur. Kadayıf, dolangel vs. gibi.

Hocam kilom var ve bunun sebebi şeker zaten. Sabah, öğle, akşam paso bisküvi, kek gidiyor. Öğrenciyiz cebimizde 10 TL para var, 5 TL ile yemek yiyip kalan 2 TL ile bisküvi alıp tatlı niyetine yiyoruz. Okuldaki kantinde zaten nereye baksan herşey şekerli, yemek 5 TL şeker 1.50 TL olunca şekere yöneliyor insan. Tatil günlerinde kahvaltıda, öğlen çay içerken felan hep bisküvi, çikolata gidiyor.

Ketojenik diyeti araştır ve bunu uygulamaya çalış. Vücudunda başlayan bir kronik inflamasyon olabilir. Bunun önünü alabilmen için bir diyete girmen şart. Bugün insanların birçoğu yağ tüketimini sınırlandırdığı ve haliyle karbonhidrat tüketimini arttırdığı için kronik dejeneratif ve kronik nörodejeneratif hastalıklar mantar gibi arttı. Karbonhidrat tüketimini azalt, doğal yağlarla beslen.(Trans yağlar değil.)

Sirke, turşu, brokoli, lahana gibi besinleri günlük diyetinin içerisine sok. Bu tarz besinlerle beslendikten bir müddet sonra şeker sana berbat bir şey olarak gelecek. Miden bile bulanacak, o derece. Çünkü artık rayında işleyen bir vücut mekanizman olacak.

Numbness dedi:

Ketojenik diyeti araştır ve bunu uygulamaya çalış. Vücudunda başlayan bir kronik inflamasyon olabilir. Bunun önünü alabilmen için bir diyete girmen şart. Bugün insanların birçoğu yağ tüketimini sınırlandırdığı ve haliyle karbonhidrat tüketimini arttırdığı için kronik dejeneratif ve kronik nörodejeneratif hastalıklar mantar gibi arttı. Karbonhidrat tüketimini azalt, doğal yağlarla beslen.(Trans yağlar değil.)

Sirke, turşu, brokoli, lahana gibi besinleri günlük diyetinin içerisine sok. Bu tarz besinlerle beslendikten bir müddet sonra şeker sana berbat bir şey olarak gelecek. Miden bile bulanacak, o derece. Çünkü artık rayında işleyen bir vücut mekanizman olacak.

Genişletmek için tıkla...

Hocam kendimi bildim bileli böyleyim. İnsülinden felan şüphem oldu zaten bir işe girmek için kan testi yaptırmıştım şeker insülin felan neyse hepsi normal çıktı. Bu dediğiniz inflamasyon ve dejeneratif nedir? Kısaca açıklayabilir misiniz?

Meyve de dahil kesmiştim ilk haftalar senin gibi zorlandım baya büyük bir boşluğa düştüm sonraları vücudum alıştı pek arz etmemeye başladım, iki ay falan böyle sürdü şimdi ara ara şeker tüketiyorum haftada iki gün mesela.

9544 dedi:

Meyve de dahil kesmiştim ilk haftalar senin gibi zorlandım baya büyük bir boşluğa düştüm sonraları vücudum alıştı pek arz etmemeye başladım, iki ay falan böyle sürdü şimdi ara ara şeker tüketiyorum haftada iki gün mesela.

Genişletmek için tıkla...

Hocam haftada iki gün bile değil hiç tüketmek istemiyorum ya. Şekeri görünce içinde bir dürtü oluşuyor o güzel tat aklında canlanıyor canın çekiyor mecbur yiyorsun. Çok şeker yiyince böyle bir bıkkınlık gelir önüne pasta koysalar elinin tersinle itersin, o bıkkınlık keşke kalıcı olsa. Meyve şekeri doğal olduğu için zararsızmış bu arada onu yiyebilirsin.

Akerfeldt dedi:

Hocam haftada iki gün bile değil hiç tüketmek istemiyorum ya. Şekeri görünce içinde bir dürtü oluşuyor o güzel tat aklında canlanıyor canın çekiyor mecbur yiyorsun. Çok şeker yiyince böyle bir bıkkınlık gelir önüne pasta koysalar elinin tersinle itersin, o bıkkınlık keşke kalıcı olsa. Meyve şekeri doğal olduğu için zararsızmış bu arada onu yiyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Anlıyorum seni o canının çektiği dönemde ne yaşadığını.
Meyve tüketmiyorum ama şekerden nefret etmedim hiç tüketmediğim zamanda sadece şekere istek duymuyordum o aşamaya geldim.
Mesela kolaya zerre kadar istek duymuyorum öncesinde kolayı canım çekerdi, pasta haricinde çikolata yemiyorum canım da çekmiyor, künefe yine aynı şekilde sadece şeker tüketimimi düzene bindirmiş oldum şimdi.

Vücudunuzun ihtiyacı olan bir şeyi bırakmak doğru değil. Kaş yapayım derken göz çıkarıyoruz. Önemli olan şekeri nasıl temin ettiğin. Doğal şeker vücut için her zaman gerekiyor. Artık eskisi gibi değil, bilgi elimizin altında. Yemeyi düşündüğün gıdanın besin değerlerini internetten en ufak ayrıntısına kadar görebiliyorsun. Tavsiyem düşük kalorili, yeşil elma gibi doğal şeker tüketmeniz. Şeker dendiği zaman insanın aklında tatlı olarak çağrışım yaptırıyor. Ekmek, fasulye, makarna vb. ürünler de şeker içeriyor. Bu sıralar aklımda kiloma ve sağlığıma biraz daha fazla özen göstermek vardı, bu konuyla beraber ben de tüketimimi sağlıklı olanlardan yana çekiyorum artık. Ciddi söylüyorum şu sanayi işlemesi şekerin artık yasaklanması lazım. Ayrıca baklava yesen ne olacak yemesen ne olacak ? Bu şekilde düşünmek gerekiyor biraz. Olmazsa olmaz değil, tükettiğin andan itibaren etkisini hissettiriyor bence. Hepimiz için sağlıklı yarınlar dilerim.

9544 dedi:

Anlıyorum seni o canının çektiği dönemde ne yaşadığını.
Meyve tüketmiyorum ama şekerden nefret etmedim hiç tüketmediğim zamanda sadece şekere istek duymuyordum o aşamaya geldim.
Mesela kolaya zerre kadar istek duymuyorum öncesinde kolayı canım çekerdi, pasta haricinde çikolata yemiyorum canım da çekmiyor, künefe yine aynı şekilde sadece şeker tüketimimi düzene bindirmiş oldum şimdi.

Genişletmek için tıkla...

Evde kendi yaptığım tatlıları yemeyi düşünüyorum ben. En azından doğal olmuş olur. Bende sürekli meyvelere sardım artık şeker ihtiyacını karşılamak için biraz kesiyor şeker isteğini. Şeker gerçekten heryerde artık, biz sadece tadı şekerli olan tatlı olan şeyleri şekerli sanıyoruz ama ekmek gibi makarna gibi şeker tadı almadığımız yiyeceklerde bile şeker var. Şekeri tam anlamıyla bırakmak imkansız sanki. Bugün tekrar başladım yemeye ve resmen böyle bir rahatlama geldi böyle anlamsızca bir mutlu oldum.