Nasıl kilo verilir?
- Konuyu başlatan `vaqr0x+
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 15
- Görüntüleme 1.000
- Katılım
- 2 Haziran 2019
- Mesajlar
- 1.811
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 14
Spor yaparak olabilir bence. Sizce de öyle değil mi 
?
?Spor yaparak olabilir bence. Sizce de öyle değil mi
Spor yapamaz çünkü aşığa inmek yasak.
Protein ağırlıklı beslenerek ve spor yaparak. Evde de egzersiz yapabilirsiniz.
Son düzenleme:
- Katılım
- 2 Haziran 2019
- Mesajlar
- 1.811
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 14
Az miktarda:tatlı,ekmek,şeker,gazlı içecek tüketmek ya da hiç tüketmemek bunlardan. Evde her gün spor yaparak ama sporun miktarını her hafta arttırarak verebilirsiniz. Zaten az miktarda ya da hiç tüketmezseniz ekmektir falandır bir süre sonra vermeye başlıyorsunuz sporun da yardımıyla kiloyu. Normal yemeklerden de az miktarda yemeniz lazım bu arada aşırı yerseniz o da baya kilo aldırıyor.Ben aklımdan geçenleri söyledim yanlış olabilecek şeyler yazmış olabilirim. Evde yapılacak spor olarakta bazı programlar var şöyle aşırı şekilde zorlayan en azından beni zorluyordu yaparken onların kolay,orta ve zor seviyelerini yapabilirsiniz. Mesela 1. hafta kolay her gün yaparak,2. hafta orta sonra 3. hafta zor ve böyle ya da oturduğunuz binanın merdivenlerinden bir en aşşağı bir en yukarı koşup durun ikide bir öğlenleri o da işe yarar gibime geliyor.
Bayramda düğün var ikimizde biraz fit görünürlim kıyafetler olsun yeter bize.
Veririm.
Diyetisyen değilim ama bildiğim şu:
- Yağ, şeker ve unlu gıdalardan uzak duracaksın.
- Protein ağırlıklı besleneceksin ki gün boyu tok kal ve kas gelişimi yap.
- Yeşillik tüketeceksin.
- Spor yapacaksın.
Iskorpitix
Hectopat
Az ye. Spor falan hikaye. Sadece az yiyip spor yapmasan yine verirsin. Ama anneannem gibi tüm gün tarlada calistiktan sonra eve geldiginde sofraya herkezden önce oturup sonra kalkarsan bir ise yaramaz 
- Katılım
- 2 Haziran 2019
- Mesajlar
- 1.811
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 14
Spor falan hikaye diye bir şey yok. Spor niye yapsın insanlar yoksa herkes az yerdi. Hem konunun sahibinin az bir zamanı var yani spor yapmak zorunda kısa zamanda vermesi için.
