Bisiklet sürmek mi evde spor yapmak mı daha iyi kalça eritir?

Katılım
28 Eylül 2019
Mesajlar
1.564
Makaleler
2
Çözümler
6
Merhaba ben basen ve kalça mı eritmek, küçültmek istiyorum acaba her gün bisiklet sürmek mi daha iyi eritir yoksa evde spor yapmak mı?
Bisiklet sürmek kaç günde eritir? (1 hafta ya da 1 ay gibi.) evde spor yapmak kaç günde eritir? (1 hafta ya da 1 ay gibi.)
Birde bisiklet sürmek kalça büyütür deniyor doğrumu ?
 
Son düzenleme:
Bisiklet sürmek sadece belli kasları çalıştırır. Genelde üst bacak kasları ve alt kaslar çalışır. Çok bilgim yok ama evde daha farklı hareketler yaparak kalçayı eritebilirsin. Youtube ve sitelerde çok ders var bunlarla ilgili ben de bir ara araştırmıştım.
 
Bisiklet sürmek sadece belli kasları çalıştırır. Genelde üst bacak kasları ve alt kaslar çalışır. Çok bilgim yok ama evde daha farklı hareketler yaparak kalçayı eritebilirsin. YouTube ve sitelerde çok ders var bunlarla ilgili ben de bir ara araştırmıştım.

Yani bisiklet sürmek kalça küçültmez değil mi?
 
Dostum Chloe Ting adlı bir Youtube kanalı var. Orada kendinize uygun olan programı seçip yapmaya başlayabilirsiniz. Şu program size uygun:
Ben de bunu yapıyorum şuan 6.gündeyim. Bu programı yapıp memnun kalan çok arkadaşım var. Deneyebilirsiniz.
 
Bölgesel zayıflamak diye bir şey yoktur. Yani bacak çalışınca bacagınız, kol calısınca kolunuz zayıflamaz. Yapmanız gereken şey kalori hesaplaması yoksa eğer harcadıgınızdan fazla kalori alırsanız gunde 8 saat bisiklet de sürseniz o kalça erimez. Ben bisiklet sürmenizi tavsiye ederim, Her gün olmasa da 2 -3 gün bisiklet ve 1-2 gün de evde spor yapsanız hallolur. Squat gibi kalça bacak hareketleri tavsiye ederim, sıkılaşır en azından. Ama dediğim gibi beslenmeyi planlamazsanız kendinizi yormaktan öteye gidemezsiniz.
 
Bölgesel zayıflamak diye bir şey yoktur. Yani bacak çalışınca bacagınız, kol calısınca kolunuz zayıflamaz. Yapmanız gereken şey kalori hesaplaması yoksa eğer harcadıgınızdan fazla kalori alırsanız gunde 8 saat bisiklet de sürseniz o kalça erimez. Ben bisiklet sürmenizi tavsiye ederim, her gün olmasa da 2 -3 gün bisiklet ve 1-2 gün de evde spor yapsanız hallolur. Squat gibi kalça bacak hareketleri tavsiye ederim, sıkılaşır en azından. Ama dediğim gibi beslenmeyi planlamazsanız kendinizi yormaktan öteye gidemezsiniz.

Peki kalori hesapladıktan sonra ne yapmalıyım?
1595145752897.png

1595145808419.png
 
Uyarı! Bu konu 6 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Technopat Haberler

Yeni konular

Geri
Yukarı