Sadece su kaybı, yeterli protein alınmazsa kas kaybı başlangıcı, bu kadar kısa sürede yağ yakamayacaksın, bitkinlik, uyku isteği, hastalık daha da sayılır. 1 haftada ödem atmanın üstüne geçemezsin. En kötü 2 gün 0 karbonhidrat 1 gün kilonun 2 katı karbonhidrat alıp 3 4 hafta deneyimlemen. Protein olarak kilonun en az 2X alman gerekiyor. Yeşillik ve su da en az bu kadar önemli.