0'dan vücut geliştirmeye nasıl başlanmalı?

Mythia dedi:
Set aralarında çok uzun bekleme mümkünse 30 saniye 40 saniyeyi geçmesin. Hareket araları da 2 dakikadan fazla tutmazsan iyi olur.
Genişletmek için tıkla...

Bu cümleniz dışındaki cümlelerinize katılıyorum. Bir set arasında en az 2-3 dakika dinlenmek gerekiyor. Önerdiğiniz kanallardan biri olan Ağırsağlam'ın da bu konuyla alakalı bir videosu var:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 

Hocam merhaba iyi günler 6 ay fitness yapıp bıraktım 4 aydır yapmıyorum ve yeniden başlayacağım Ağırsağlam 5x5 2 ay uygulayıp güray aydının hipertrofi no 2 programına geçmek mantıklı mı sizce.
 

Biraz geç cevap veriyorum ama şu an bence tamamen keyfine bağlı. Temelin olduğu için 5x5 gerekli değil ama güçlenmek için gene de yapabilirsin onun dışında Güray Aydın'ın programına geçmen de çok iyi olur ben de guray's hypertophy 1 programını yapıyorum.
 

Hocam peki gelişim gördünüzmü kas kütlesi anlamında.
 
Mythia dedi:
  • Set aralarında çok uzun bekleme mümkünse 30 saniye 40 saniyeyi geçmesin. Hareket araları da 2 dakikadan fazla tutmazsan iyi olur.
Genişletmek için tıkla...

30-40 saniye çok kısa bir süre. Eğer dediğiniz gibi son tekrarlar çıkmayacak gibi olacak şiddette yani tükenişe kadar çalışılacaksa 2-3dk set arası ideal.

OOM500 dedi:
30-40 saniye çok kısa bir süre. Eğer dediğiniz gibi son tekrarlar çıkmayacak gibi olacak şiddette yani tükenişe kadar çalışılacaksa 2-3dk set arası ideal.
Genişletmek için tıkla...

Bu arada fullbody bitince güray aydın hypertrophy 2 yapmak gibi bir hataya da düşme.

2 demişim de 1'e de geçme.
 


Şahsen 1 - 1.5 dakikadan uzun süren dinlenme aralıklarından verim almıyorum, 1 dakikalık dinlenme yetiyor. Hele 2 3 dakika dinlenme işi bana çok fazla geliyor açıkçası. Fakat dediğiniz gibi 30 saniye dinlenme için az. Yine de herkesin bünyesi farklı, deneyerek kendisine uygun olanı bulmalı.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…