0'dan vücut geliştirmeye nasıl başlanmalı?

Mekasva33 · 13 Kasım 2024

Mythia dedi:
Set aralarında çok uzun bekleme mümkünse 30 saniye 40 saniyeyi geçmesin. Hareket araları da 2 dakikadan fazla tutmazsan iyi olur.

Bu cümleniz dışındaki cümlelerinize katılıyorum. Bir set arasında en az 2-3 dakika dinlenmek gerekiyor. Önerdiğiniz kanallardan biri olan Ağırsağlam'ın da bu konuyla alakalı bir videosu var:

sasitler · 14 Kasım 2024

Enes Kuşçuoğlu dedi:
Açıkçası başlangıç seviyesinde kendin yazacağın bir antrenman programı verimli olmaz bunu vücudunu gerçekten tanıyıp bu işler hakkında bilgilendikten sonra yapabilirsin ancak. Bence başlangıç için en iyi antrenman programı 5x5 olabilir hem çok basit hem de güçlenmek açısından çok iyi sadece haftada 3 gün olduğu için sıkıcı olabiliyor eğer ki sorun olmaz dersen 5x5 öneririm.

Hocam merhaba iyi günler 6 ay fitness yapıp bıraktım 4 aydır yapmıyorum ve yeniden başlayacağım Ağırsağlam 5x5 2 ay uygulayıp güray aydının hipertrofi no 2 programına geçmek mantıklı mı sizce.

Enes Kuşçuoğlu · 15 Kasım 2024

sasitler dedi:
Hocam merhaba iyi günler 6 ay fitness yapıp bıraktım 4 aydır yapmıyorum ve yeniden başlayacağım Ağırsağlam 5x5 2 ay uygulayıp güray aydının hipertrofi no 2 programına geçmek mantıklı mı sizce.

Biraz geç cevap veriyorum ama şu an bence tamamen keyfine bağlı. Temelin olduğu için 5x5 gerekli değil ama güçlenmek için gene de yapabilirsin onun dışında Güray Aydın'ın programına geçmen de çok iyi olur ben de guray's hypertophy 1 programını yapıyorum.

sasitler · 15 Kasım 2024

Enes Kuşçuoğlu dedi:
Biraz geç cevap veriyorum ama şu an bence tamamen keyfine bağlı. Temelin olduğu için 5x5 gerekli değil ama güçlenmek için gene de yapabilirsin onun dışında güray aydın'ın programına geçmen de çok iyi olur ben de guray's hypertophy 1 programını yapıyorum.

Hocam peki gelişim gördünüzmü kas kütlesi anlamında.

Enes Kuşçuoğlu · 16 Kasım 2024

sasitler dedi:
Hocam peki gelişim gördünüzmü kas kütlesi anlamında.

Gördüm. Dediğim gibi beğeniyorum zaten Güray hocanın programlarını.

612360 · 18 Kasım 2024

Disiplini bozmadan ağırlık çalışacaksın.

OOM500 · 18 Kasım 2024

Mythia dedi:
Set aralarında çok uzun bekleme mümkünse 30 saniye 40 saniyeyi geçmesin. Hareket araları da 2 dakikadan fazla tutmazsan iyi olur.

30-40 saniye çok kısa bir süre. Eğer dediğiniz gibi son tekrarlar çıkmayacak gibi olacak şiddette yani tükenişe kadar çalışılacaksa 2-3dk set arası ideal.

OOM500 dedi:
30-40 saniye çok kısa bir süre. Eğer dediğiniz gibi son tekrarlar çıkmayacak gibi olacak şiddette yani tükenişe kadar çalışılacaksa 2-3dk set arası ideal.

Bu arada fullbody bitince güray aydın hypertrophy 2 yapmak gibi bir hataya da düşme.

OOM500 dedi:
30-40 saniye çok kısa bir süre. Eğer dediğiniz gibi son tekrarlar çıkmayacak gibi olacak şiddette yani tükenişe kadar çalışılacaksa 2-3dk set arası ideal.

Bu arada fullbody bitince güray aydın hypertrophy 2 yapmak gibi bir hataya da düşme.

2 demişim de 1'e de geçme.

Mythia · 19 Kasım 2024

Mekasva33 dedi:
Bu cümleniz dışındaki cümlelerinize katılıyorum. Bir set arasında en az 2-3 dakika dinlenmek gerekiyor. Önerdiğiniz kanallardan biri olan Ağırsağlam'ın da bu konuyla alakalı bir videosu var:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

OOM500 dedi:
30-40 saniye çok kısa bir süre. Eğer dediğiniz gibi son tekrarlar çıkmayacak gibi olacak şiddette yani tükenişe kadar çalışılacaksa 2-3dk set arası ideal.

Bu arada fullbody bitince güray aydın hypertrophy 2 yapmak gibi bir hataya da düşme.

2 demişim de 1'e de geçme.

Şahsen 1 - 1.5 dakikadan uzun süren dinlenme aralıklarından verim almıyorum, 1 dakikalık dinlenme yetiyor. Hele 2 3 dakika dinlenme işi bana çok fazla geliyor açıkçası. Fakat dediğiniz gibi 30 saniye dinlenme için az. Yine de herkesin bünyesi farklı, deneyerek kendisine uygun olanı bulmalı.

0'dan vücut geliştirmeye nasıl başlanmalı?

Ayrıntılı düzenleme

Mekasva33

Kilopat

sasitler

Centipat

Enes Kuşçuoğlu

Hectopat

sasitler

Centipat

Enes Kuşçuoğlu

Hectopat

612360

Hectopat

OOM500

Hectopat

Mythia

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz