1-2 ayda yaklaşık 10 kilo vermek mümkün mü?


Bence mümkün
 
Ben 3 ayda 24kilo vermiştim 4yıl önce. Yeme içmeden çok kısman gerekiyor. Sürekli yürümen lazım. İrade meselesi birazda. Ne kadar direnirsen (ölüm diyeti de yapma tabi ) o kadar hızlı verirsin.
 
Son düzenleme:
Hepinize teşekkür ederim. Yarından itibaren sabahları yürüyüş-koşuya çıkacağım. Yeme içmeme de dikkat edeceğim. Unutmazsam sonucu buraya da yazarım
 
Kürler mantıklı değil. En kolay kilo vermenin mantığı kalori açığıdır. Tdeeni hesaplarsın mesela 2500 kalori çıkar bu sayının maksimum 500 eksiğini yersin yani günlük 2000 kalori. Bu şekilde sağlıklı olarak gerekli makrolarda alınırsa kas kaybetmeden haftada yarım kilo verilebilir. Daha şişman insanların 3 ayda 30 kilo vermesi, 1 ayda 15 kilo vermesinin nedeni vücutlarında normal insanlara göre çok daha fazla ödem, su ve yağ olmasındandır. Ama aç karnına spor kilo verdirir çünkü açken insülin düşük seviyededir.
 
Mümkündür efenim. Şu an 71,8 kiloyum. Her gün yürüyüş-koşu, evde antrenman ve diyet (protein ağırlıklı) ile hem kas kütlesi kazandım hem fazla kilomu verdim. İlk 2 ABS görünüyor ancak alttaki 4'lü için daha zaman var. Aynı şekilde 1 tane bile şınav çekemeyen ben, şu an 30'u zorlayabiliyorum. Konu tamamen irade ve motivasyon ile alakalı, benim güzel bi' motivasyon kaynağım vardı (işte ne olduğunu az çok anlarsınız) o yüzden pek zorlanmadım.
 

Koşu yapıp bol sıvı tüketen ben yemeğimden kısmadan 5 kilo vermiştim.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…