Birden sıp sıkı spora başlarsanız bütün enerjinizi ona vermiş olacaksınız, yarım saat koşu idealdir, ailenizin dediğiniz gibi yaptığı yağlı yemekler, tekrar karbonhidrat oluşturup kilo vermenizin önüne geçebilmektedir. Yine evde kırmızı erik benzeri bir şeyle besnenin. Dolapta hafif bir yiyeğecek varsa onu tüketin doyacak kadar. Benimde çok fazla bilgim yok diyet hakkında kusura bakmayın bildiklerim bu kadar
.Teşekkür ederim yanıtınız için. Yarından itibaren uygulamaya çalışacağım.Birden sıp sıkı spora başlarsanız bütün enerjinizi ona vermiş olacaksınız, yarım saat koşu idealdir, ailenizin dediğiniz gibi yaptığı yağlı yemekler, tekrar karbonhidrat oluşturup kilo vermenizin önüne geçebilmektedir. Yine evde kırmızı erik benzeri bir şeyle beslenenin. Dolapta hafif bir yiyecek varsa onu tüketin doyacak kadar. Benimde çok fazla bilgim yok diyet hakkında kusura bakmayın bildiklerim bu kadar
Hocam yine internetten bir kaç kaynağa bakabilirsiniz daha fazla bilgi için, rica ederim. He birde o boyla 70'in altına düşmeyin olurmu
.
Dumbbell ile her bölge çalıştırılabilir yapılan hareketlere bağlı.
Teşekkür ederim. Evet 70'den aşağısı sağlıksız olur ancak 83 de şu anlık fazla ya. Göbeği eritsem yeter. Malum kızlar bakmıyor bu göbekleHocam yine internetten bir kaç kaynağa bakabilirsiniz daha fazla bilgi için, rica ederim. He birde o boyla 70'in altına düşmeyin olur mu
77 80 civarı iyidir diye düşünüyorum.
