1.5 yıllık vücut değişimi

janxietyy dedi:
Gayet güzel, Berk'in dediği gibi David Laid tarzı bir fizik rahat çıkar senden. Bundan 1-1.5 Yıl sonra tam formun oturduğunda, natürel limitine yaklaştığında ekstra estetik ve dolgun durursun.
Yerinde olsam bu fiziği Instagram'da, Reels'te, Tiktok'ta vesaire kullanır değerlendirirdim, estetik fizik Türkiye'de az olduğu için vücudun ilgi görecektir.


Bacak çalışırken, Bench yaparken vesaire zaten karın kaslarımızı da çalıştırıyoruz. Ancak illa izole hareket ekleyeceğim diyorsan, yarım mekik, leg raise, bicycle crunch yapabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Hocam sosyal medya işi çok vakit alır gibi geliyor zaten spora zor gidiyorum çift diploma programı ve yurtdışı eğitim programlarım var ama başlamak istiyorum
 
Kanka tam bir elit genetik.
 
eheh3333 dedi:
Şu an 16 yaşındayım boy 191cm kilo 77 diğer fotoğraf yaklaşık 1.5 yıl önceki halim herhangi bir soruya açığım.
  • Ölçümler ve Pr'lar:
  • Bel çevresi: 74cm.
  • Omuz: Henüz ölçmedim.
  • Kol: Pumplu 40-41cm pumpsuz 37cm.
  • Dumbell curl: 17.5kg set giriyorum Max 22.5
  • Bench press: 90kg pr.
  • Deadlift: 150kg.
  • Lat pulldown: 100kg civarı kendi kilomdan fazla yapıyorum.
  • Squat: 80kg.

Eki Görüntüle 2266793

Eki Görüntüle 2266792

Eki Görüntüle 2266798
Genişletmek için tıkla...

Sana ne demiştim story ne yanıt Instagram'a açıl içerik üret demiştim bak herkes aynı düşünüyor (sadojane)
 
eheh3333 dedi:
Şu an 16 yaşındayım boy 191cm kilo 77 diğer fotoğraf yaklaşık 1.5 yıl önceki halim herhangi bir soruya açığım.
  • Ölçümler ve Pr'lar:
  • Bel çevresi: 74cm.
  • Omuz: Henüz ölçmedim.
  • Kol: Pumplu 40-41cm pumpsuz 37cm.
  • Dumbell curl: 17.5kg set giriyorum Max 22.5
  • Bench press: 90kg pr.
  • Deadlift: 150kg.
  • Lat pulldown: 100kg civarı kendi kilomdan fazla yapıyorum.
  • Squat: 80kg.

Eki Görüntüle 2266793

Eki Görüntüle 2266792

Eki Görüntüle 2266798
Genişletmek için tıkla...
Karin yaglarindan kurtulmak icin bi kac tane boyle cok iyi taktik paylasabilir misin?
 
zetnikov dedi:
Karin yaglarindan kurtulmak icin bi kac tane boyle cok iyi taktik paylasabilir misin?
Genişletmek için tıkla...
Knk benim karın kaslarımın çıkmaya başladığı dönem süt ürünlerini ve aburcuburları bıraktığım dönem birde deadlift yapınca iyice arttı şu marketteki protein shakeler falan boş knk yarardan çok zarar gördüm birde hiç aburcubur yemiyorum alkol de yok denecek kadar az ekstra olarak kalori açığı oluşturup kardiyo yaparsan güzel olur
 

Benzer konular

O
Fitness Vücut Değişimi
2
Mesaj
11
Görüntüleme
8.586
Cleante
Cleante
janxietyy
Vücut geliştirme hakkında doğru bilinen yanlışlar
Mesaj
8
Görüntüleme
788
janxietyy
janxietyy
S
1.5 aylık fitness için vücut nasıl?
Mesaj
4
Görüntüleme
810
ZesuN
ZesuN
Shao Kahn
Fitness mı Yoksa Vücut Geliştirme mi ?
Mesaj
4
Görüntüleme
3.764
Shao Kahn
Shao Kahn
GOKKİT
Vücut tipi nasıl belirlenir?
Mesaj
3
Görüntüleme
186
Catbop
Catbop

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı