Programa gerek yok. Şınav, mekik ve plank haricinde çok hareket yapmasına gerek yok. Ayrıca fitness herkese zor değildir. Kendimden biliyorum. Kemikleri daha tam oturmamışken fitnessa gerek yok. Kas kütlem yetersiz falan dememiş zaten. Gerekli olan tek şey yağ oranını arttırmadan kilo alması, bu kadar basit.