1.80 50 kilo olan birisi kas kütlesi kazanmak için ne kadar spora gitmesi gerekir?

Arkadaşlar anlaşılan spora başlayıp profesyonel bir yardım alacağım yeme düzenimi değiştireceğim.

Öğün konusunda haklı olabilirsin. O konuda çok bilgim yok. Ancak beslenme şeklini düzenlemesi şart. Kilo almak istiyorsa sağlıklı karbonhidrata ve proteine yönelmesi şart.

Lyk7a dedi:

Arkadaşlar anlaşılan spora başlayıp profesyonel bir yardım alacağım yeme düzenimi değiştireceğim.

Genişletmek için tıkla...

Doğru kişilerden yardım almaya dikkat et. Gidip “sa arkadaşlar 2.5 senedir bındal fırlatıyorum(!)“ diyen (badicilere) yönelme.