Arkadaşlar ben 1.80 boyunda 68 kilo biriyim ve 3-4 aydır fitnessa gidiyorum kilom az fakat karın ve göğüs bölgemde yağlanma çok var vücut yağ oranım ise %10 amacım kilo alıp kas kütlesi kazanıp yağ yakmak (mümkünse bölgesel yağ yakmak), nasıl beslenmeli ve antrenman yapmalıyım.
Yağ yakıp kas kütlesi kazanmak
- Konuyu başlatan Epensy
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 217
-
- Etiketler
- diyet fitness vucüd geliştirme
Dediğiniz şeye şimdi baktım öyle olduğumu düşünmüyorum bölgesel yağlanmam kötü duruyor ve kilo alırken yanlış bir yol izlersem yağlanmamın artıp daha kötü bir görünüşe sahip olmasından korkuyorum sadece.
