1 ayda 12 kilo vermek mümkün mü?

Senyör Kesada

Hectopat
Hoca Dizüstü Cerrahı
Katılım
17 Ağustos 2021
Mesajlar
6.202
Makaleler
2
Çözümler
17
2 Ağustos'ta tatile gideceğim. Şu an 92 kiloyum. Aşağıdaki program ile 80 kiloya düşebilir miyim? Yoksa çok zor mu?

  • Haftanın 5 günü 1,5 saat kardiyo.
  • Spor salonuna giderken (gidiş dönüş) toplam 1 saat yol yürüyorum, bu da dahil.
  • Düzgün diyet.
  • Günlük olarak spor hareketleri Googla'dan spor uygulaması ile.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Gayet mümkündür efendim, ama o senin azmine ve metabolizma'na bağlı biraz.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Bu kadar az kalori alımı ve yüksek saatlerce kardiyosal hareketler, yağların yanında protein yıkımda gerçekleştirir.

Sen ciddi misin, şaka mı yapıyorsun?
 
Gofret1923 dedi:
Bu kadar az kalori alımı ve yüksek saatlerce kardiyosal hareketler, yağların yanında protein yıkımda gerçekleştirir.


Sen ciddi misin, şaka mı yapıyorsun?
Genişletmek için tıkla...
Evet bende şahsen bir ayda 12-13 kilo vermiştim.
 
1 ay da bence en fazla 6 - 7 kilo verebilirsin. Her ay dengeli spor yaparsan tabii ki de.
 
Bu arada ekleme yapıyorum ne kadar fazla kilolu isen o kadar hızlı kilo verirsin ben neredeyse obez denilecek kilodaydım ondan o kadar hızlı vermiş olabilirim.

Gofret1923 dedi:
Kaç kiloydun, günde ne kadar kalori açığı bıraktın ve bazal metabolizma hızın nedir?
Genişletmek için tıkla...
500 kalori ile beslendim 70 kiloydum, 58 kiloya düştüm.
 
Dantes07 dedi:
Bu arada ekleme yapıyorum ne kadar fazla kilolu isen o kadar hızlı kilo verirsin ben neredeyse obez denilecek kilodaydım ondan o kadar hızlı vermiş olabilirim.


500 kalori ile beslendim 70 kiloydum, 58 kiloya düştüm.
Genişletmek için tıkla...
Tamamen sağlıksız. Normal bir insanın bazal metabolizma hızı 1500 ila 1700 kalori arasında.
Ağır yaşamdaki adamlara bile 1200 kalorilik, düşük karbonhidrat, yüksek protein diyeti yazıyorlar.
Sağlıksız bir öneri.
 
Barış Okan Belovacıklı gibi 0 karbonhidratla 1 ayda 26 kilo verebileceğinizi mi sanıyorsunuz? kas yıkımını unutuyorsunuz galiba? İlaçlı vücutla Natural vücudu karıştırmayın.
Savaş Cebeci'nin sağlıklı kilo verme ile ilgili bir videosu vardı (yağ ve su kaybı) ortalama haftada en iyi diyet ve egzersizle 1 kilo verebilirsiniz.
 
Kas yıkımını pek umursamaya gerek yok kas hafızası ile geri kazanıyorsun yeterli beslendiğinde ve spor yaptığında hızlı bir şekilde.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…