Ben günde 1000 kaloriyi aşmadan + supplement + 1.5 saat ağırlık antrenmanı + yürüyüş ve salonda kardiyo ile 1 ayda 10-11 kilo verebildim aynı zamanda kas kütlesi ve kuvvet kazandım. Arkadaş salona adım atmadan az yiyerek ve çok hareket ederse gerçekten de sağlıksız bir biçimde kilo vermiş olur. Güçten düşer.