Şekerli ve yağlı yiyecekleri azaltabildiğin kadar azalt. Akşam yemeklerini saat 18.00'dan önce yemeye çalış. Spora devam et ve spor yaparken yaptığın etkinlikleri yavaş yavaş arttır.
Büyük ihtimalle su o. Ya da kendinizi aç bıraktınız ki önermem. 1 ayda 5-8 kilo vermek ideal. Ama çok kilolu değilsiniz. Siz rutininize devam edip tatlı yemeyin. Ama sakın kendinizi aç bırakmayın. Senin büyük ihtimalle kilonu sabit tutup kas yapman lazım. Kilo vermene hiç gerek yok.