One Punch Man
Decapat
- Katılım
- 2 Haziran 2020
- Mesajlar
- 69
Arkadaşlar 14 yaşındayım. Lise 1‘e bu yıl geçtim. Boyum 1, 65 kilom ise 58. biraz kiloluyum yaşıtlarıma göre. Sorum basit bir ayda 5 kilo vermek istiyorum, belirli bir spor rutinim var. Her gün 400M'lik yerde babamla aralıksız 5-6 tur atıyoruz. 10 barfiks, 10 şınav ve 20 mekiklik setlerden 5 er tane yapıyorum. (50 barfiks, 50 şınav, 100 mekik) tabii belirli aralıklarla. Bu rutinimi 5 gündür yapıyorum ve sadece 500GR civarı verebildim. Ama her gün tatlı şeyler yiyorum ve akşam yemeyimi geç saatlerde yiyorum. Bu gün kendime marketten yulaf ezmesi aldım artık akşam yemeği olarak yoğurt ve yulaf yiyeceğim. Sabahları koşudan gelince de 2 yumurta yiyorum. Öğle yemeğim değişiyor genellikle taze fasulye veya patlıcan gibi sulu ev yemekleri. Evet çok uzun anlattım sizi sıktıysam özür dilerim. Sizce 1 ayda bu rutinle sağlıklı 5 kilo verilir mi?
.
