1 ayda kilo verilir mi?

Berk Chelik dedi:

1.80 65 kiloda %18 yağ oranı fazla, demek ki çok fazla Fast food tüketmişsiniz ve vücut yağlanmış. 1.86 boyundayım 70 kiloyken bile yağ oranım %8 falandı. Şu an 84'üm %14 %15 civarı bir şey. İmkanın varsa spora başlayıp proteinli beslenerek kas yapmanı öneririm.

Daha da kilo vermeye çalışırsan hiç güzel durmaz aşırı zayıf gözükürsün. Tek çare düzgün bir beslenme ile kas yapmak.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

1.80 65 kiloda %18 yağ oranı fazla, demek ki çok fazla fast food tüketmişsiniz ve vücut yağlanmış. 1.86 boyundayım 70 kiloyken bile yağ oranım %8 falandı. Şuan 84 üm %14 %15 civarı bir şey. İmkanın varsa spora başlayıp proteinli beslenerek kas yapmanı öneririm.

Daha da kilo vermeye çalışırsan hiç güzel durmaz aşırı zayıf gözükürsün. Tek çare düzgün bir beslenme ile kas yapmak.

Genişletmek için tıkla...

barissyaa dedi:

Bende o seviyelere çıktım 1.86 %13-14 ancak oturunca falan karnımda yağ var toplasan 1 avuç yağ ancak sinir bozuyor umarım 5-6 ay sonra definasyonda hallolur.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

Yağ oranın %7 olsa bile oturunca yağ var gibi hissettirir o normal.

Genişletmek için tıkla...

barissyaa dedi:

İdeal kaç hocam bizim mesela ben 90-95kg %15-17 arası yağlı olsam kötü dururmu elbette görmedrn bilemeyiz ama definasyonda kaç yağ oluyor genelde

Genişletmek için tıkla...