1 ayda kilo verilir mi?

SadeceBirOyuncu

SadeceBirOyuncu

Hectopat
Katılım
2 Ağustos 2022
Mesajlar
740
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
RX 6650 XT, i3 12100f, 16 GB Ram, 480 GB ssd
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Yazılım Mühendisliği öğreniyorum.
Merhaba. Ben 65 kiloyum ve 1.80'im, %17-18 arasında bir yağ oranım var. Her gün Berkay Türkkan'ın 5 dakikada karın kası yapma idmanını uzata uzata tekrarlıyorum. Yine de kendimi kilolu gibi görüyorum. Düzde duramıyorum, düz durunca sırtım ağrıyor. Girmem gereken bir diyet var mı? Yardımcı olabilir misiniz?
 
CeoPotato dedi:
Önemli olan beslenme kaç kalori alman gerekir bakabilirsin. 1.80 65 kilo isen 17 18 yağ oranlarında olman imkansız gibi bir şey. Kas eksiğiniz olabilir Fitness'a gitmeniz gerekir çözmek için. 5 Dakika yapacağınız şey size etki etmez.
Genişletmek için tıkla...

Neden imkansız bir şey? Yağ oranını nasıl ölçebilirim? Ayrıca dilerseniz vücudumu atabilirim eksiklik var mı diye. Eğer uzmansanız.
 
SadeceBirOyuncu dedi:
Neden imkansız bir şey? Yağ oranını nasıl ölçebilirim? Ayrıca dilerseniz vücudumu atabilirim eksiklik var mı diye. Eğer uzmansanız.
Genişletmek için tıkla...
1.5 yıl fitness yaptım uzman değilim ama bilgim var boyunuz yanlış olabilir yaşınız kaç ? Yağ oranını ölçmek için mezuraya ihtiyacınız var. Buraya fotoğraf atmasanız daha iyi olur hocam internet sonuçta her şey olabilir.
 
CeoPotato dedi:
1.5 yıl fitness yaptım uzman değilim ama bilgim var boyunuz yanlış olabilir yaşınız kaç? Yağ oranını ölçmek için mezuraya ihtiyacınız var. Buraya fotoğraf atmasanız daha iyi olur hocam internet sonuçta her şey olabilir.
Genişletmek için tıkla...

15 yaşındayım, Boyum daha yeni ölçüldü 1.80'im. En son kilomu ölçtüğümde 67 idi, daha fazla yemek mi yemeliyim? Uzun süredir kilo vermeye çalışıyorum. Eğer Instagram'ın varsa oradan atayım sana.

Pluxy01 dedi:
Spor yap çok absürt bir kilodasın. Skinny fat denen vücut tipindensin herhalde. Fitness yap güzelleşir vücudun.
Genişletmek için tıkla...

Spor yapıyorum zaten, Özellikle karın bölgesi için. Karın bölgesi dışında her yerim tamamen uygun şekilde, omuzum bicepsim falan iyi durumda. Sadece karnım biraz büyük. Korkuyorum.
 
SadeceBirOyuncu dedi:
15 yaşındayım, Boyum daha yeni ölçüldü 1.80'im. En son kilomu ölçtüğümde 67 idi, daha fazla yemek mi yemeliyim? Uzun süredir kilo vermeye çalışıyorum. Eğer Instagram'ın varsa oradan atayım sana.



Spor yapıyorum zaten, Özellikle karın bölgesi için. Karın bölgesi dışında her yerim tamamen uygun şekilde, omuzum bicepsim falan iyi durumda. Sadece karnım biraz büyük. Korkuyorum.
Genişletmek için tıkla...
Var instagram'ım arkadaşın dediği gibi yüksek ihtimalle kas eksikliğinden korkacak birşeyde yok yaşınız ilerleyince geçer zaten desteklemek için fitness yapın.
 
CeoPotato dedi:
Var Instagram'ım arkadaşın dediği gibi yüksek ihtimalle kas eksikliğinden korkacak bir şeyde yok yaşınız ilerleyince geçer zaten desteklemek için fitness yapın.
Genişletmek için tıkla...

Instagram'ını alabilir miyim?
 
1.80 65 kiloda %18 yağ oranı fazla, demek ki çok fazla fast food tüketmişsiniz ve vücut yağlanmış. 1.86 boyundayım 70 kiloyken bile yağ oranım %8 falandı. Şuan 84 üm %14 %15 civarı bir şey. İmkanın varsa spora başlayıp proteinli beslenerek kas yapmanı öneririm.

Daha da kilo vermeye çalışırsan hiç güzel durmaz aşırı zayıf gözükürsün. Tek çare düzgün bir beslenme ile kas yapmak.
 

Benzer konular

M
1 ayda nasıl kilo verilir?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
1.368
Crexyyy
Crexyyy
A
3 ayda 20 kilo verilir mi?
Mesaj
7
Görüntüleme
1.402
One Face
O
Casper0022
2 ayda fitness yaparak kilo verilir mi?
Mesaj
7
Görüntüleme
773
janxietyy
janxietyy
Herolog
2 ayda kaç kilo verilir?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
1.857
Yaızzz
Yaızzz
5
3 ayda kaç kilo verilir?
3 4 5
Mesaj
41
Görüntüleme
6.393
Tuna Fleex
Tuna Fleex

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı