1 gün dinlenme aralıklı kol çalışılır mı?
- Konuyu başlatan TeknoEmir
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 1B
Phanzox
Decapat
- Katılım
- 29 Kasım 2022
- Mesajlar
- 4.746
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 10
Pazartesi: Göğüs, arka kol.
Salı: Ön kol, sırt.
Çarşamba: Omuz, bacak.
Perşembe: Göğüs, arka kol.
Cuma: Ön kol, sırt.
Cumartesi: Omuz, bacak.
Ayrıca peş peşe gün olmamak üzere haftada iki gün karın ekleyebilirsin programların sonuna.
recept.karaduman
Hectopat
- Katılım
- 5 Ocak 2021
- Mesajlar
- 946
- Çözümler
- 9
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Böyle bir programla neyi amaçlıyorsun
DD
Phanzox
Decapat
- Katılım
- 29 Kasım 2022
- Mesajlar
- 4.746
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 10
Bu tarz bir vücut istiyor olabilir(!)Böyle bir programla neyi amaçlıyorsun
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sorduğun sorunun bir amacı olmalı. Mesela 6 aydır spor yapıyorsun ve diğer kas gruplarına göre kolların zayıf kalmıştır (diyelim).
Bu durumda sporcular o bölge için dediğin şekilde çalışır. İki günde bir yapılabilir. Daha hızlı sonuç alırsın. Fakat kuralları var tabii. Hareketleri çoğaltmadan belki 2 hareket yaparak kası çok yormadan pump eşliğinde çalışmalısın. Kası çok yıpratır çok hareket yaparsan 2 gün sonra ağırlık kaldıracak enerjin olmaz.
Bu durumda sporcular o bölge için dediğin şekilde çalışır. İki günde bir yapılabilir. Daha hızlı sonuç alırsın. Fakat kuralları var tabii. Hareketleri çoğaltmadan belki 2 hareket yaparak kası çok yormadan pump eşliğinde çalışmalısın. Kası çok yıpratır çok hareket yaparsan 2 gün sonra ağırlık kaldıracak enerjin olmaz.
