1000 TL'ye Hepsiburada'dan 5 kg dumbell önerisi

Warn dedi:

Bende şu an fitset 28kglik dumbell halter seti var. Kokmuyor, 28 değil, 20kg plakası var. Barlar ile toplam 28kg oluyor. Plakalarda 300gr a kadar dengesizlik olabiliyor. Plakaların içinde kum var.
Bazen kol veya bacak günlerinde salona gitmeyip evde çalışıyorum. Bana gayet yeterli geldi ama ağır kg ile çalışmak için yetersiz olabiliyor.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bu seti alırsam Kg'lik önerirsin? Elimi vs. acıtır mı? Ben bu yaşımda kollarımın güçlü istiyorum. En fazla 30 genellikle de 20 şınav çekiyorum.

Bambi.w dedi:

Hocam bu seti alırsam Kg'lik önerirsin? Elimi vs. acıtır mı? Ben bu yaşımda kollarımın güçlü istiyorum. En fazla 30 genellikle de 20 şınav çekiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Gercekten dogru formda 30 sinav cekiyorsan bu agirliklar yetersiz gelecektir.

Bambi.w dedi:

Hocam bu seti alırsam Kg'lik önerirsin? Elimi vs. acıtır mı? Ben bu yaşımda kollarımın güçlü istiyorum. En fazla 30 genellikle de 20 şınav çekiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Tutma yerleri demir değil özel bir plastik galiba benim elime zarar vermedi hâlâ.
1000TL bütcen varsa 28 al ama alabiliyorsan biraz daha yüksek alabilirsin. Bir de kol sadece ağırlık çalışmakla güçleniyor diye bir kural yok. Aynı gelişimi şınavdan vb. de alabilirsin. Şahsen salona başlamadan önce salona gidenleri evde şınav vb. ile çalışarak yenebiliyordum. Şınav bana artık kolay geldiği için salona başladım. İstersen şınav sayını 100+ ya çıkarana kadar şınavlar ile çalışabilirsin. Bunun için google play de uygulamalar var benim kullandığımın adı ev egzersizleri ydi, kullanabilirsin.

Yani böyle dumbell vs. tamamen gereksiz değil ama şınav ile de mi yapılır diyorsunuz. Ben buna inanıyordum ama yine dumbell da alayım diyordum.

Bambi.w dedi:

Yani böyle dumbell vs. tamamen gereksiz değil ama şınav ile de mi yapılır diyorsunuz. Ben buna inanıyordum ama yine dumbell da alayım diyordum.

Genişletmek için tıkla...

Bir zaman sonra kendi vucut ağırlığın yetmeyecek o zaman ağırlık ile çalışılmalı. İstersen al hem vucut ağırlığı hem de dambıllar ile kombine bir program oluşturabilirsin.

Bu dambıllar arasından birini almayı düşünüyorum. Olmazsa plastik dambıl alıp spor eldiveni takıp kaldırırım. Çünkü diğer 3'ü pahalı ama kalitelide.

Doğru formda 20-30 şınav çekecek birisi gayet atletik sayılır. Doğal olarak 5kg dambıl yok hükmünde gibi bir şey. Herhangi bir faydası olmaz. Bir barfiks demiri, 20kg ağırlık yeleği ile bir süre daha devam edilebilir. Veya bütçeyi arttırıp 20kg üstünde döküm setler tavsiye ederim.

Dragonborn dedi:

Doğru formda 20-30 şınav çekecek birisi gayet atletik sayılır. Doğal olarak 5kg dambıl yok hükmünde gibi bir şey. Herhangi bir faydası olmaz. Bir barfiks demiri, 20kg ağırlık yeleği ile bir süre daha devam edilebilir. Veya bütçeyi arttırıp 20kg üstünde döküm setler tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Çoğunlukla 20, 25 en fazla 30 çekebiiliyorum. Şu anlık gerek yok mu 5kglik dambıla?

Bambi.w dedi:

Çoğunlukla 20, 25 en fazla 30 çekebiiliyorum. Şu anlık gerek yok mu 5kglik dambıla?

Genişletmek için tıkla...

Fiziginizi veya spor geçmişinizi bilmiyorum. Ama 30'a yakın şınav çeken biri zaten ortalamanın üstündedir. Bu yüzden beş kiloluk dambıl gereksiz olur yani sizi çok zorlamaz. O yüzden daha ağır ağırlıklar almanızı öneririm.