11 yaşında ağırlık çalışma
- Konuyu başlatan Šâ009š
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 2.295
Çok yüksek ağırlığa girmedi sürece sıkıntı olmaz. Hafif ağırlıklar vucudunu toplamasında yardımcı olur.
- Katılım
- 20 Mart 2020
- Mesajlar
- 1.080
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 5
Yanlış, bu yaşta şınav, mekik gibi egzersizler yapabilir dilerse. Ama bana sorarsan en iyi spor sokakta top oynamak o yaşta.
Ne için yapacaksınız? Tavsiyem ergenlik bittikten sonra yapmanız. Şu an ergenliğin başındasın ve sadece beslemene dikkat etmelisin. Ara sıra spor yapmalısın. Onun yerine basketbol oynayabilirsin.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Bilgisayar Mühendisliği öğrencisi
10 yaşından beri spor yapan bir arkadaşım vardı şu an ondaki vücudu henüz reelde kimsede göremedim. Sadece kas kütlesini geliştirmek için maksimum 3 kg kullanması kesinlikle yeterli. Barfiks de bol bol çekmeli ayrıca. Boyun uzamasına çok yardımcı oluyor.
Ban 1s Coming
Centipat
Yapılmasında sorun görmüyorum ancak bu işin uzmanı değilim.
efe.varoll
Decapat
- Katılım
- 13 Ekim 2018
- Mesajlar
- 542
- Çözümler
- 2
1. si onun kardeşin olmadığını ve senin sorduğunu rahatlıkla söyleyebilirim yok kardeşim falan diye sormanıza gerek yok uttanmayın. Ayrıca o yaşta bir çocuğun fiziksel gelişimini etkileyebilir ayrıca bazı hormanları tetikleyip başka sorunlar ortaya çıkarabilir ve ayrıca sakatlık riski de yüksek. Takım sporları, yüzme, basketbol furbol gibi sporlar yap. Ağırlık işleri zararlı sana. Büyü, gelişimini tamamla ondan sonra yap. (İlaç falan sakın alma o konuda çok büyük sıkıntılar yaşarsın.) En iyi ihtimalle kendi ağırlığınla (ekstra ağırlık olmadan) ve çok abartmadan mekik, şınav, plank, barfiks gibi şeyler yapabilirsin. (Uzman değilim ama azıcık araştırırsanız bile öğrenirsiniz ben de zamanında araştırdım 1 yıldır gidiyorum yaşım 17 boyum 1.91cm kilom 80kg. Boyum falan belli bir yere gelince başladım ben sen de öyle yap (lise 2 veya 3 olabilir mesela)) Ben senin yaşında basketbol oynuyordum onun çok etkisi oluyor. Ayrıca yüzme de kasları çalıştırır ve ikisi de boy uzamasına yardımcı olur. Sen beslenmene ve uykuna dikkat et, takım sporları falan yap arada abartmadan işte dediğim şınav mekik gibi temel hareketleri doğru postür (vücut şekli) (çok önemlidir) yapmaya çalışabilirsin.
KS
KS
Šâ009š
Femtopat
- Katılım
- 10 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 2
İyi hoş dedin de kardeşim. Benim sana yalan borcum mu var anlayamadım? Yaşım 16 burada tabii ki de utanılacak bir şey yok, ben kardeşim için meraklandım soru sordum gelip böyle yapmana gerek yok.
Cevabın için teşekkür ederim ama neden yalan söyleyeyim ki ? Onu anlayadım işte. Bence bilip bilmeden konuşmaya değmez güzel kardeşim sana da tavsiye ederim iyi geceler.
Son düzenleyen: Moderatör:
