120 kilo kolay gitmez tabii de şöyle şimdi senin vücudun günlük bir kalori yakıyor diyelim bu kalori 2000. senin ya daha az yemen lazım ya da spor yapıp bu kaloriyi geçmen lazım kalori yakımını arttırıcan yani. Diyetisyenler şunu tavsiye ediyor günde 1 öğün yemek hard bir zayıflama yöntemi eskiden insanlar da böyle yapıyormus o zamanlar adam oturdugu yerde sabahtan aksama kadar biftek yiyecek degil ya. Dediklerimi yap yani kısaca öğünlerini kesinlikle azalt günde 5 öğün mü yiyorsun (ara öğünler dahil) onu kesinlikle 2 yap yapabilirsen 1E düşür seni zorlamaması açısından 2 ile başla ve her gün en az 10dk yürü yani terle yorul.
Evet bu arada ciddi tehlike sağlık açısından ailenle konuş yok işte diyetisyene para mı verilir cart curt yaparlarsa benim dediklerimi yap bence internetten de bu fitnesscıların definasyon için verdiği tariflere bakabilirsin ne yiyip ne yememen gerektigi hakkında bilgi sahibi olursun. Kesinlikle cips abur cubur falan yok bu arada.
