13 yaşındaki biri kaç kilo dambıl kullanmalı?

Squat, deadlift vs. yapmayacak. En fazla dumbell ile nasıl zarar verebilir? Kendini fazla zorlamayan ağırlıklarla çalışabilir bence.
 
goğu dedi:
Yaşım 13, kilom 62. Boyum 164, kaç kilo dambıl kullanmalıyım? Ek olarak bir de ne kadar mekik çekmeliyim?
Genişletmek için tıkla...
Dumbbell kullanımını bilmiyorsan mekik ve şınav yeterli zira kasların gelişmez boşa sakatlanırsın mekiği kendine göre yap, mekik için 3x12 sanırsam olabilir, dumbbell için ise 5-10 iyidir dumbbell kaldırırken dirseğin sabit olsun, aman ha ısınmadan girişme bu işlere.
 
Merhabalar yaşım 13 kol çalışırken 500 kilo bacak çalışırken 50 ton ile çalışıyorum fakat ağır gelebilir ben 12 yıldır yapıyorum.
 
Awhlind dedi:
Squat, deadlift vs. yapmayacak. En fazla dumbell ile nasıl zarar verebilir? Kendini fazla zorlamayan ağırlıklarla çalışabilir bence.
Genişletmek için tıkla...
tamam dostum usta sensen sen tavsiye verebilirsin üzerine eğitim aldığım şey hakkında bilgi verdim.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…