Bu yaşlarda gerek yok. Creatin kaslarda su toplar etkisini bir kaç haftada hissedersin hoşuna gider ama sen adamakıllı Spor yapmazsan artık o keyfi hissetmezsin. Ha yine etkisi devam eder ancak sonuç göremiyorum diyip spordan sogursun.
Bu yaşlarda hayvan gibi yiyip disiplinli şekilde sporunu yap. Amacın bu yaşlarda estetik olmak olmasın. Sadece güçlenmeye bak şuan. İleride güçlü halinle hareketleri düzgün yapmaya başladığın zaman kilo da verirsin estetiklik de kazanırsın.
O yüzden gerek yok bu yaşlarda takviyeye bence.
