14 yaş fullbody program önerisi

İmparatorAddanaa dedi:
Amacım kas yapmak değil yağ oranımın düşmesi biraz da kas gözükse hiç fena olmaz.
Genişletmek için tıkla...

Yağ yakmak için protein ağırlıklı beslenmen ve kalori açığı oluşturman lazım. Ve artı olarak kardiyo şart.
 
İmparatorAddanaa dedi:
Şimdilik bu dumbell ile idare edip ileriki zamanlarda almayı düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Kendi vücut ağırlığınız ile çalışabilirsiniz. İnternette detaylı videolar mevcut. 2kg ile gelişemezsiniz.
 
GriTon dedi:
Yağ yakmak için protein ağırlıklı beslenmen ve kalori açığı oluşturman lazım. Ve artı olarak kardiyo şart.
Genişletmek için tıkla...

Yeterince proteinli beslendiğimi düşünüyorum her gün 2 yumurta neredeyse haftada 5 kez tavuk ya da et yiyorum.

GriTon dedi:
Kendi vücut ağırlığınız ile çalışabilirsiniz. İnternette detaylı videolar mevcut. 2kg ile gelişemezsiniz.
Genişletmek için tıkla...

İnternette kendime göre bir şey bulamadım o yüzden en azından siz bir şey önerseniz çok iyi olur.
 

Benzer konular

Siberci07
Fullbody program önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
209
Siberci07
Siberci07
P
14 yaş için antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
130
Dexter0707
Dexter0707
PingDiff
14 yaş evde spor programı önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
250
Xilvo
Xilvo
XeAx
14 yaş için beslenme programi önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
93
XeAx
XeAx
M
14 yaş için spor programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
349
1Ryomen Sukuna
1Ryomen Sukuna

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı