Oğuzhan40
Hectopat
- Katılım
- 2 Nisan 2021
- Mesajlar
- 598
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Öncelikle merhaba 14 yaşındayım 1.77 boy ve 65 kiloyum. Okula gittiğim için bir de yeni başlayacağım için 3 günün yeterli olacağını düşündüm. Çarşamba-cuma ve cumartesi günleri. Vücudumdaki yağ oranını düşürüp kas yapmak istiyorum. Nasıl bir program oluşturabilirim?
Son düzenleyen: Moderatör:
