14 yaş spor için ek bir takviye gıda lazım mı?

emircanunlts dedi:

Supplement kullanmak için önerilen yaş 18'dir fakat illaki kullanmak istiyorsanız, birkaç şey önerebilirim.

Yağ yakmak istiyorsanız, l-karnitin + cla.
Protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı, whey protein.
Önemli sporcu vitaminleri ve mineralleri: Zma, C vitamini, Omega.
Spor sonrası toparlanmaya yardımcı, spor öncesi enerji: 4:1:1 bcaa.

Genişletmek için tıkla...

Mert Atakann dedi:

Hocam 14 yaşında kullanabileceğim beni rahatsız etmeyecek bir şeyler var mı?

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Saydıklarımın hiçbirisi zararlı değil, sadece kullanım olarak 18 yaş öneriliyor ama şart değil.

Pre-workout ve kreatin kullanmanızı önermem yaşınızdan dolayı. İkisi de zararlı değil fakat 18 yaş ve sonrasında kullanmak daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Mert Atakann dedi:

Arkadaşım bana 2 ay boyunca düzgün beslenmemi ve pre-workout'u kafeinden almamı söyledi siz ne düşünüyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Mert Atakann dedi:

Arkadaşım bana 2 ay boyunca düzgün beslenmemi ve pre-workout'u kafeinden almamı söyledi siz ne düşünüyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Pre-workout içerisinde kafeinden çok farklı uyarıcılar ve kalp ritmini artıran, kan akışını hızlandıran şeyler içeriyor. Kafein almak sıkıntı değil.

Genişletmek için tıkla...

Quistin dedi:

22 yaşındayım 4 ay boyunca calisthenics yapmıştım. Spor öncesi 1 muz yiyip, 1 kupa (330ML) filtre kahve içtiğimde enerji patlaması yaşıyordum. 18 yaşında bu ikisi sana oldukça yeter gibime geliyor sporu yapan herkes pre workout almıyor. Siz de onlar olmadan yapabilirsiniz bence.

Genişletmek için tıkla...

Mert Atakann dedi:

Şu anda halihazırda ablamın bir hevesle aldığı fakat işe başladığı için bıraktığı l-cartine var arkasında 15 yaş yazıyor bir sorun çıkarır mı?

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

O uyarı mecbur olarak koyuluyor. Supplementlerin kullanma yaşı yoktur fakat 15-18 yaş sonrasından sonra tavsiye edilir.

L-karnitin size antrenman sırasında daha fazla enerji sağlayarak terlemenizi, daha ağır çalışmanızı sağlar. Vücutta depolanan yağın enerjiye dönüşmesini sağlar bu da yağ yakımı demektir.

Genişletmek için tıkla...