14 yaşında 10 kilo ağırlık kaldırmak zararlı mı?

SeanStrickland dedi:
9-10 kilo ile napiyosun squat mi curl mi hip thruster mi ona göre cevaplayalim.



Troll muhtemelen boş ver imkanı yok o yaşta 18 kgyi sırtına alabilir belki diyeceğim de çok zor yine.
Genişletmek için tıkla...
10 kilo ile biceps curl , arnold press , regular wide bench press falan 3 set 9-10 tekrar çıkıyor
 
Düzgün formda yapiyorsan ve sakatlanmadan yapiyorsan sorun olmaz ama karın bacak sırt falan da çalış estetik durmaz.
 
15 yaşımda spora başlamıştım ve 80 kg kaldırıyordum falan kaldırıyordum. Ha ne pozisyonda yaptığına göre ağırlık tabii ki değişir. Hızlı davranıp kendine zarar verme kardeşim. Vücudun alıştıkça daha yüksek ağırlıklara geç. Fazlasına birden kendini zorlarsan "Sağlıklı olacağım." deyip kendini ağrı içinde bulursun.
 
SeanStrickland dedi:
9-10 kilo ile napiyosun squat mi curl mi hip thruster mi ona göre cevaplayalim.

Troll muhtemelen boş ver imkanı yok o yaşta 18 kgyi sırtına alabilir belki diyeceğim de çok zor yine.
Genişletmek için tıkla...

10 kilo ile. Regular wide bench press, arnold press,

SeanStrickland dedi:
Düzgün formda yapiyorsan ve sakatlanmadan yapiyorsan sorun olmaz ama karın bacak sırt falan da çalış estetik durmaz.
Genişletmek için tıkla...

Tüm vücut yapıyorum hareketleri düzgün bir şekilde yapmaya çalşıyorum.
 
Verudora Tenpesuto dedi:
Ha bu arada bu tabii her pozisyonda değil. 10 kg kaldırdığım pozisyonlar da vardı. Kendini hafif görme kardeşim.
Genişletmek için tıkla...

Legpressde 80 basmissindir muhtemelen ağırlık olarak yukseltebiliyosun rahat ronnie coleman 1500 2000 kg arası basiyordu. Yanlış hatırlamiyorsam rekordu dünyada.

SeanStrickland dedi:
Legpressde 80 basmissindir muhtemelen ağırlık olarak yukseltebiliyosun rahat ronnie coleman 1500 2000 kg arası basiyordu. Yanlış hatırlamiyorsam rekordu dünyada.
Genişletmek için tıkla...

1100 kgymis 2300 lbs.
 
SeanStrickland dedi:
Legpressde 80 basmissindir muhtemelen ağırlık olarak yukseltebiliyosun rahat.
Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle. Açıklama gereği duydum kardeşimizin yaşı küçük diye. Kendini kötü hissedeceğini düşündüm. Ben de bir b*k değildim yani o yaşlarda.

ylmasck dedi:
Boy konusunda sıkıntı olur mu?
Genişletmek için tıkla...

Devasa ağırlıklar kaldırıp çok kas yapacaksan etkiler ancak sadece fit kalmak için yapıyorsan boyunu pek etkilemez.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…