5 kilo yap diyenler şunu bilmiyor ki, setlerde yapabildiğin ağırlığı yaparsan kasın küçülür. Kasının büyümesini istiyorsan ağırlık arttırmalısın. 10 kiloyu nasıl kaldırdığına, boyuna ve kilona göre her şey değişir.
5 kilo yap diyenler şunu bilmiyor ki, setlerde yapabildiğin ağırlığı yaparsan kasın küçülür. Kasının büyümesini istiyorsan ağırlık arttırmalısın. 10 kiloyu nasıl kaldırdığına, boyuna ve kilona göre her şey değişir.
Ergenlik çağında iyi gelişim olacak bu yüzden spora yazıl. Bu yaşlarda dev kasları olan tanıdıklarım var, çok iyi forumlar görülebilir. Yaşına göre dediğine göre idare eder ama iyi bir form var. Spora yazıl omuz sırt gibi şeyleri ekleyerek daha da güzel vücut yaparsın. 1 Sene sonra canavar olursun.
60 kiloda 1,80 boy bizim tabirimizle zargana dediğimiz, insanların tabiriyle zayıf olan grup hocam. 15Kg curl yerine sakatlanmamak adına 12,5 tavsiyemdir. Bende 12,5kg yapabiliyorum fakat bende kendimce zayıfım ve arkamda duracak birisi olmadığı için ağır girmiyorum.